Las ideas clave

Agilidad emocional. Rompe tus bloqueos, abraza el cambio y triunfa en el trabajo y la vida

Susan David, 2016

Una adolescente, tras la muerte de su padre, le dice a todo el mundo que está bien. Años después se convertirá en psicóloga y explicará por qué «aguantar» y «pensar en positivo» a veces solo estorban. Un libro sobre cómo notar los ganchos con los que nos atrapan nuestros propios pensamientos y elegir lo que hacemos según nuestros valores, no según nuestro estado de ánimo.

Para quién es

Para quien suele «aguantar», le da vueltas a las ofensas por la noche o siente que no avanza en el trabajo ni en la vida, y quiere entender qué hacer con eso.

La incomodidad es el precio de entrada a una vida con sentido.

De qué trata el libro

Johannesburgo. Una chica de quince años acaba de perder a su padre. En casa hay duelo y deudas. Y ella le responde a todo el mundo que está bien. Va al colegio, sonríe, aguanta.

Un día, el profesor de inglés reparte cuadernos en blanco a la clase y dice: escribid lo que sentís, escribid la verdad, escribid como si nadie fuera a leerlo. La chica empieza a escribir. Y poco a poco deja de fingir.

Esa chica es Susan David. Más tarde se hizo psicóloga, enseña en la Facultad de Medicina de Harvard y lleva muchos años estudiando cómo se relacionan las personas con sus sentimientos. Su artículo sobre la agilidad emocional en Harvard Business Review fue elegido idea de gestión del año, y después creció hasta convertirse en este libro.

La pregunta central del libro suena extraña: ¿por qué intentar «aguantar» y «pensar en positivo» a veces solo empeora las cosas? David reúne la respuesta en un modelo de cuatro pasos. Es un esquema propio, basado en investigaciones y en su experiencia como coach, no un método de tratamiento. Por delante: las trampas en las que cae casi todo el mundo y una meta inesperada a la que conviene renunciar.

Idea 1. Cómo nos enganchan

Un compañero no ha contestado tu correo. Al minuto, en tu cabeza ya hay una historia: «No me respeta». Una hora después ya le hablas con frialdad en la reunión. El pensamiento se ha vuelto un hecho, y actúas según él.

David le da un nombre a ese momento: gancho. Un pensamiento o un sentimiento te engancha y empieza a dirigir tu conducta. Según sus observaciones, lo que más engancha son cuatro cosas. La primera: tomar un pensamiento por una orden o por la verdad. La segunda: la cháchara interior, que salta al pasado y al futuro mientras el presente pasa de largo. La tercera: reglas antiguas, aprendidas hace mucho y que ya no encajan con tu vida actual. La cuarta: las ganas de tener razón a toda costa, incluso cuando esa razón cuesta más de lo que da.

No es un diagnóstico ni una tipología de personas, sino su mapa de cómo nos atascamos.

En tu familia se repetía durante años «no te hagas notar». Ahora, en el trabajo, te callas en las reuniones aunque tu idea sea mejor.

Un gancho en sí no es un drama: los pensamientos y los sentimientos nos llegan a todos. Los problemas pueden empezar cuando la conducta pasa a estar bajo su control sin que lo notes.

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Sobre el autor

Susan David es una psicóloga nacida en Sudáfrica que enseña en la Facultad de Medicina de Harvard. Su artículo sobre la agilidad emocional en Harvard Business Review fue elegido idea de gestión del año, y el libro se convirtió en un éxito de ventas.

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Conceptos del libro

  • Agilidad emocional: Término de Susan David: la capacidad de notar tus pensamientos y sentimientos sin dejar que dirijan tu conducta, y de actuar de acuerdo con tus valores. Es un modelo de la autora, no un diagnóstico clínico ni un test.
  • Gancho: Imagen del libro: el momento en que un pensamiento o un sentimiento empieza a dirigir tus actos sin que te des cuenta. Es una imagen de la autora, no un término científico.
  • Metas de muertos: Imagen de David (dead people's goals): metas como «no disgustarme nunca» o «no tener miedo nunca», que solo pueden cumplir del todo quienes ya no están vivos. La formulación en español es de la traducción de Livria.
  • Principio de los pequeños ajustes: Idea de la autora (tiny tweaks): pequeños cambios en la forma de pensar, en la motivación y en los hábitos, que pueden ir sumándose con el tiempo.
  • Principio del balancín: Imagen de la autora (teeter-totter): el equilibrio entre lo que ya sabes hacer y un reto nuevo. Un marco para revisarte, no una fórmula exacta.

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