Las ideas clave

Cuestión de límites

Nedra Glover Tawwab, 2021

¿Por qué aceptamos cuando queremos negarnos y después acumulamos resentimiento en silencio? Tras años escuchando a sus clientes, Nedra Glover Tawwab llegó a la conclusión de que detrás del cansancio, la ansiedad y el resentimiento suele haber algo común: no haber expresado lo que esperamos. Aprenderás qué tipos de límites existen, por qué desaprendimos a establecerlos y cómo expresar una necesidad con claridad, sin disculpas ni guerras.

Para quién es

Para quienes aceptan lo que no quieren hacer y después se enfadan consigo mismos y con los demás. Y para quienes acaban agotados por sus seres queridos, el trabajo y el teléfono, sin entender por dónde se les escapa la energía.

Las personas no saben lo que quieres. Tu tarea es dejarlo claro. La claridad salva las relaciones.

Dos semanas después de la luna de miel

Una joven acudió a su primera sesión dos semanas después de la luna de miel. Acababa de casarse, le iba bien en el trabajo y, aun así, cada mañana le costaba levantarse. Había prometido ayudar a una amiga con una mudanza, había asumido un proyecto ajeno en el trabajo y quería ser la mejor en todo: amiga, hija, hermana, compañera y ahora esposa. Lo primero que dijo fue: «Estoy sobrecargada».

Así empieza el libro de Nedra Glover Tawwab, trabajadora social clínica estadounidense. Lleva años asesorando sobre relaciones y tiene una consulta en Charlotte. Sus consejos breves en redes reunieron una gran audiencia y, en 2021, publicó este libro, que se convirtió en un éxito de ventas.

La idea principal de Tawwab es sencilla e incómoda. Muchos problemas por los que la consultan, desde el cansancio hasta el resentimiento constante hacia los seres queridos, comparten una raíz. La persona no ha expresado qué espera ni ha actuado para dar valor a sus palabras. Según su definición, los límites son expectativas y necesidades que ayudan a sentirse tranquilo y seguro en las relaciones.

A continuación encontrarás doce capítulos: cómo detectar la falta de límites, de dónde procede, cómo comunicar tus expectativas y qué hacer con la culpa cuando por fin has dicho «no».

No puedes crear tiempo, pero sí dejar de repartirlo todo

Tawwab llama Kim a la joven del primer capítulo. Kim enumeraba los compromisos que había aceptado y resultaba evidente que no cabían juntos en ninguna semana. Tawwab le dijo con franqueza que no podía crear más tiempo, pero sí ayudarla a quitarse parte de la carga.

Propuso algo sencillo: delegar algunas tareas. Kim objetó que quería ayudar personalmente. Entonces apareció lo que sostenía todo aquello. Para Kim, ser la mejor significaba decir siempre «sí». Negarse le parecía grosero y egoísta.

Esta es la primera trampa del libro. Parece que la ansiedad procede de la cantidad de tareas. Según Tawwab, a Kim le faltaba la capacidad de negarse, no tiempo. Cada «sí» a los demás era un pequeño «no» a sí misma, y todas esas negativas se habían convertido en mañanas sin ganas de levantarse.

Cuando Kim examinó su agenda, vio que había asumido demasiado. La salida estaba en una palabra, no en un planificador. Negarse le habría devuelto el tiempo que buscaba y reducido la ansiedad matutina.

Leer en Livria

Sobre el autor

Nedra Glover Tawwab es una trabajadora social clínica estadounidense y asesora de relaciones, fundadora de una consulta privada en Charlotte, Carolina del Norte. Millones de personas leen sus consejos breves sobre límites en las redes sociales.

Todos los libros del autor: Nedra Glover Tawwab

Conceptos del libro

  • asertividad
  • Agotamiento
  • Resentimiento
  • Codependencia
  • Charlotte: Ciudad más grande de Carolina del Norte, en el sudeste de Estados Unidos. Tawwab abrió allí su consulta.
  • Kim: Clienta de Tawwab cuya historia abre el libro: recién casada, tenía éxito laboral y no sabía negarse a nada. La autora cambió su nombre.
  • Límites porosos: Concepto del libro: límites débiles con los que una persona no puede negarse, cuenta demasiado sobre sí misma y vive pendiente de los problemas ajenos.
  • Límites rígidos: Concepto del libro: límites que funcionan como muros; la persona no deja acercarse a nadie y se aferra a reglas estrictas sin excepciones.
  • Límites saludables: Concepto del libro: la persona conoce sus valores, se abre a quienes se han ganado su confianza y dice y escucha un «no» con tranquilidad.
  • Límites intelectuales: Uno de los seis tipos de límites de Tawwab: derecho a tener pensamientos, ideas y convicciones propios sin burlas ni desprecio.
  • Agresión pasiva: Expresión indirecta del descontento: en lugar de hablar claramente, la persona se resiente en silencio, ignora, se queja ante terceros o hace comentarios hirientes.
  • Eric: Cliente de Tawwab que creció con un padre que bebía. Su historia muestra la diferencia entre una indirecta y un límite real. La autora cambió su nombre.
  • Día de los Caídos: Fiesta estadounidense del último lunes de mayo en honor de los militares fallecidos. Para muchas familias marca el comienzo del verano y suele celebrarse con una barbacoa.

Todos los conceptos

Libros similares