Las ideas clave

La revolución del sueño

Arianna Huffington, 2016

¿Presumes de dormir cuatro horas y «arreglártelas»? Arianna Huffington vivía así, hasta que se desplomó por agotamiento y se hirió la cara contra la esquina de un escritorio. El libro muestra que la cultura de dormir poco destruye sin que lo notemos la salud, las relaciones y la propia productividad por la que sacrificamos el sueño, y que un descanso completo no es una debilidad, sino la base sin la cual no funciona nada más.

Para quién es

Para quien presume de dormir poco y quiere recuperar la energía, la claridad mental y la salud

El sueño no es tiempo robado a la vida. Es lo que hace posible el resto de la vida.

De qué trata el libro

Durante muchos años, Arianna Huffington vivió según una fórmula que comparten millones de personas: el éxito exige trabajar más que los demás y, por tanto, dormir menos que los demás. Se enorgullecía de apenas descansar, hasta que un día se desplomó por agotamiento en su propia casa y se hirió la cara contra la esquina de un escritorio. Los médicos no encontraron ninguna enfermedad, solo un diagnóstico: agotamiento extremo y falta crónica de sueño.

Ese momento la obligó a replantearse todo lo que pensaba sobre el éxito. «La revolución del sueño» es el resultado de ese replanteamiento: un libro sobre cómo el sueño no es una pérdida pasiva de tiempo, sino un proceso activo en el que el cuerpo se repara a sí mismo y el cerebro ordena todo lo vivido durante el día. Huffington une ciencia, historias y experiencia personal para mostrar que recuperar el sueño es recuperar la salud, las relaciones y una mente verdaderamente despejada.

Idea 1. El culto a no dormir como símbolo de estatus

En la cultura laboral actual, dormir poco se ha convertido casi en motivo de orgullo. La frase «me las arreglo con cuatro horas de sueño» suena a prueba de fuerza de voluntad y de entrega al trabajo. Huffington lo llama «machismo del sueño»: una competición tácita por ver quién está más agotado, como si el cansancio fuera un trofeo.

Pero en realidad no es fuerza, sino un punto ciego. La falta de sueño se siente como capacidad de aguantar, pero en realidad va minando poco a poco justo las cualidades de las que queremos presumir: la atención, la paciencia, la capacidad de tomar decisiones. No hay nada de lo que presumir: simplemente la factura llega más tarde que el préstamo.

En las reuniones no es raro oír a alguien presumir: «Dormí tres horas, trabajé toda la noche». Los demás asienten con respeto, como si se tratara de una hazaña. Nadie pregunta cuántos errores aparecieron en ese trabajo por la falta de sueño.

El cansancio no es una muestra de entrega al trabajo, sino una señal de que toca parar.

Leer en Livria

Sobre el autor

Arianna Huffington es periodista y empresaria, fundadora de The Huffington Post y, más tarde, de Thrive Global, una empresa dedicada a la salud y el bienestar en el trabajo.

Todos los libros del autor: Arianna Huffington

Libros similares