Notion
Hygiène du sommeil
Selon Korb, l'ensemble de ce que tu fais avant de dormir et de l'environnement dans lequel tu t'endors : heure de coucher régulière, lumière le jour, lumière tamisée le soir.
Expliqué dans
- La spirale ascendante. Comment la neurophysiologie aide à surmonter le négatif et la dépression pas à pas, Alex Korb
- Bonjour, sommeil. La science et l'art de vaincre l'insomnie sans médicaments, Jade Wu
Un ensemble de conseils généraux pour bien dormir : une chambre sombre et fraîche, moins de café et d'écrans le soir. Selon Wu, ces conseils ne soignent pas l'insomnie.