Conceito
Higiene do sono
Segundo Korb, a combinação do que você faz antes de dormir com o ambiente em que adormece: horário fixo de sono, luz durante o dia, luz suave à noite.
Explicado em
- A espiral ascendente: como a neurociência ajuda a reverter o curso da depressão, uma pequena mudança de cada vez, Alex Korb
- Olá, sono: a ciência e a arte de vencer a insônia sem remédios, Jade Wu
Um conjunto de conselhos gerais para dormir bem: quarto escuro e fresco, menos café e menos telas à noite. Na opinião de Wu, esses conselhos não tratam a insônia.