Тест по книге
Тест по книге «Голубые зоны»
Голубые зоныДэн БюттнерЧто, если долгая здоровая жизнь — не редкий генетический подарок, а вопрос простого устройства обычного дня? Дэн Бюттнер объехал места на карте, где до ста лет доживают не единицы, а соседи по улице, и нашёл у них общий знаменатель, и это вовсе не чудо-таблетки. Дело в том, как эти люди двигаются, едят, отдыхают и с…
Вопрос 1 из 5
Ты хочешь двигаться больше, но в зал ходить не тянет. Что советует книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Убрать лишний комфорт и чаще ходить пешком
Долгожители не занимаются спортом, а двигаются весь день понемногу. Ходьбу и домашние дела не бросишь, потому что они и есть жизнь.
Вопрос 2 из 5
Какое правило окинавцы напоминают себе перед едой?
Показать ответ
Правильный ответ: Есть примерно до 80% сытости
Сигнал о насыщении доходит до мозга с опозданием. Остановившись чуть раньше, человек ест меньше и не перегружает тело.
Вопрос 3 из 5
Ты не пьёшь алкоголь. Стоит ли начать ради долголетия, как в голубых зонах?
Показать ответ
Правильный ответ: Нет, полезен скорее медленный ужин с близкими
Главное в привычке не алкоголь, а контекст: замедлиться и поговорить с близкими. Начинать пить ради здоровья книга не советует.
Вопрос 4 из 5
Ты годами обещаешь себе не есть чипсы и каждый вечер срываешься. Что, по книге, сработает надёжнее?
Показать ответ
Правильный ответ: Не покупать чипсы и держать полезное под рукой
Воля быстро кончается. Надёжнее один раз перестроить окружение, чтобы полезный выбор стал самым лёгким и бороться было не с чем.
Вопрос 5 из 5
Прочитав про долгожителей, хочется поменять всё и сразу. Что советует Бюттнер?
Показать ответ
Правильный ответ: Выбрать одну близкую область и начать с неё
Важно не количество перемен, а то, что они приживутся. Одна устойчивая привычка тянет за собой следующую.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.