Тест по книге
Тест по книге «Дофаминовый детокс: как избавиться от отвлечений и научить мозг делать трудные дела»
Дофаминовый детокс: как избавиться от отвлечений и научить мозг делать трудные делаТибо МёриссСадишься за важное дело, а руки сами открывают почту и ленту. Тибо Мёрисс считает, что главная и самая незаметная причина прокрастинации в перегрузке стимулами: на их фоне трудная работа кажется скучной. Он предлагает на время снизить этот шум и перестроить обстановку и утро так, чтобы браться за главное стало проще.
Вопрос 1 из 5
Почему, по Мёриссу, после утра в ленте важная работа кажется скучной?
Показать ответ
Правильный ответ: Мозг уже получил много ярких впечатлений
Чем выше уровень стимуляции, тем бледнее рядом с ним обычные задачи. Разрыв между ними и заполняет прокрастинация.
Вопрос 2 из 5
За что, по объяснению автора, отвечает дофамин?
Показать ответ
Правильный ответ: За ожидание награды
Дофамин заставляет предвкушать награду, а не радоваться ей. Отсюда пустота, когда награда получена, а радости почти нет.
Вопрос 3 из 5
Зачем Мёрисс унёс интернет-модем в кладовку на четыре этажа ниже?
Показать ответ
Правильный ответ: Чтобы до интернета было трудно добраться
Чем труднее до чего-то добраться, тем реже мы к этому обращаемся. Двенадцать препятствий, и ум не спешил возвращать модем.
Вопрос 4 из 5
С чего автор советует начинать рабочее утро?
Показать ответ
Правильный ответ: С файла главной задачи, без телефона
Почта и лента бесконечно подают новые раздражители, а документ держит на одной задаче. Первое решение утра задаёт весь день.
Вопрос 5 из 5
Во время детокса случился срыв. Что советует автор?
Показать ответ
Правильный ответ: Не винить себя и вернуться к распорядку
Мёрисс предупреждает, что срывы будут, и считает это нормальным. Он советует вернуться к распорядку и держаться его тридцать дней.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.