Тест по книге
Тест по книге «Гормоны, метаболизм и польза физических упражнений»
Гормоны, метаболизм и польза физических упражненийБрюс Шпигельман (ред.)Почему одна и та же программа тренировок одному даёт много, а другому мало? Учёные из Бостона, Стокгольма, Мельбурна и Базеля собрались в Париже и показали, что работающая мышца не только двигает тело, но и рассылает сигналы жиру, печени и мозгу. Книга о датчике топлива в клетке, ремонтной бригаде мышц, буром жире…
Вопрос 1 из 5
Ты и друг занимаетесь по одной программе, но у друга выносливость растёт быстрее. Что скажут данные HERITAGE о гормонах?
Показать ответ
Правильный ответ: Гормоны тут почти ни при чём
Ни один из четырнадцати гормонов не предсказал прирост выносливости. Даже мужчины с самым низким тестостероном откликнулись на тренировки не хуже остальных.
Вопрос 2 из 5
В опыте Хансена одна нога начинала половину тренировок с малым запасом гликогена. Что с ней стало за десять недель?
Показать ответ
Правильный ответ: Прибавила больше другой
Для мышцы полупустой бак служит сигналом перестройки. Эта нога дольше работала до изнеможения, и подход назвали «тренируйся с малым запасом, выступай с полным».
Вопрос 3 из 5
Знакомый хочет похудеть, только убавив отопление в спальне. Что скажут на это опыты Чели?
Показать ответ
Правильный ответ: Прибавка есть, но небольшая
Прохлада в 19 градусов поднимала расход энергии примерно на 6%, около 100 килокалорий в сутки. Это лишь пятая часть дефицита, нужного для похудения.
Вопрос 4 из 5
Как, по опытам на мышах, тренированные мышцы берегут мозг от последствий стресса?
Показать ответ
Правильный ответ: Перехватывают кинуренин в крови
Ферменты KAT в тренированной мышце превращают кинуренин в кинуреновую кислоту, а она уже не проходит через барьер между кровью и мозгом.
Вопрос 5 из 5
Почему тренированная мышца после новой нагрузки, по всей видимости, восстанавливается быстрее?
Показать ответ
Правильный ответ: Ремонтная бригада готова заранее
В тренированной мышце больше стволовых клеток и капилляров, которые подводят к ним кровь, поэтому ремонт после нагрузки идёт слаженнее.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.