Тест по книге
Тест по книге «Революция сна»
Революция снаАрианна ХаффингтонГордитесь, что спите по четыре часа и «справляетесь»? Арианна Хаффингтон сама так жила — пока не рухнула от истощения и не разбила лицо об угол стола. Книга показывает, что культура недосыпа незаметно разрушает здоровье, отношения и саму продуктивность, ради которой мы жертвуем сном, — и что полноценный отдых — не…
Вопрос 1 из 5
Студент не спит ночь перед экзаменом, чтобы выучить больше. Что говорит об этом книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Он часто помнит хуже: во сне мозг закрепляет выученное
Сон не пауза, а активная работа: мозг сортирует впечатления и укрепляет воспоминания. Без сна выученное днём закрепляется хуже.
Вопрос 2 из 5
С чем Хаффингтон сравнивает действие долгого бодрствования на реакцию и решения?
Показать ответ
Правильный ответ: С алкогольным опьянением
Долгое бодрствование ухудшает реакцию и внимание примерно как алкоголь, а сам человек, как и пьяный, плохо замечает своё состояние.
Вопрос 3 из 5
Ты листаешь ленту перед сном и потом долго не засыпаешь. Как это объясняет книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Синий свет экрана подавляет мелатонин, и мозгу кажется, что день
Мелатонин сигнализирует, что пора готовиться ко сну. Синий свет экранов подавляет его выработку, и мозг получает сигнал «ещё день».
Вопрос 4 из 5
Что Хаффингтон советует сделать со спальней?
Показать ответ
Правильный ответ: Вынести из неё телефоны, ноутбуки и рабочие бумаги
Спальня должна однозначно быть связана с отдыхом. Сама автор заряжает телефон в другой комнате, чтобы не проверять его перед сном.
Вопрос 5 из 5
Бокал вина вечером помогает заснуть. Что о нём говорит книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Он ухудшает качество сна во второй половине ночи
Алкоголь может помочь быстрее заснуть, но делает сон во второй половине ночи более поверхностным. Вывод книги в осознанности, а не в запрете.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.