Тест по книге
Тест по книге «Зажги себя! Как физическая активность помогает мозгу»
Зажги себя! Как физическая активность помогает мозгуДжон РэйтиДумаете, спорт нужен только для фигуры? Психиатр Джон Рэйти показывает: обычная пробежка или быстрая прогулка меняют работу мозга сильнее, чем принято думать, — острее внимание, устойчивее настроение, крепче память. Книга превращает движение в простой и почти бесплатный инструмент против тревоги, упадка сил и…
Вопрос 1 из 5
Перед экзаменом не хватает времени. Пробежку отменить, чтобы больше учить?
Показать ответ
Правильный ответ: Нет: после нагрузки мозг какое-то время учится легче
После активности мозг на время в повышенной готовности к обучению: легче держать внимание, быстрее образуются новые связи и воспоминания.
Вопрос 2 из 5
Что, по Рэйти, даёт мозгу больше пользы?
Показать ответ
Правильный ответ: Прогулки по 20–30 минут почти каждый день
Полезные изменения в мозге накапливаются постепенно и требуют повторяющегося сигнала, а после разовой тяжёлой тренировки эффект быстро гаснет.
Вопрос 3 из 5
Перед важным разговором ты не можешь усидеть на месте. Что предлагает книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Быстро пройтись минут десять, потратив напряжение
Нагрузка даёт тревожной энергии законный выход: тело отрабатывает тревожный сигнал, а не подавляет его, и успокаивается само.
Вопрос 4 из 5
Три года без спорта, и через неделю тренировок форма всё та же. Что важно знать?
Показать ответ
Правильный ответ: Мозг откликается раньше тела: сон и тревога уже меняются
Первые эффекты на настроение и ясность мысли заметны после нескольких занятий, задолго до того, как станет легче физически.
Вопрос 5 из 5
Как встроить движение в день, если на спорт «нет времени»?
Показать ответ
Правильный ответ: Прикрепить короткое движение к тому, что уже делаешь
Движение, привязанное к звонкам, дороге или кофе, не требует отдельной силы воли: оно становится частью того, что и так происходит.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.