Тест по книге
Тест по книге «Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни»
Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизниДжули СмитПочему плохое настроение приходит будто из ниоткуда, а желание действовать всё не появляется? Клинический психолог Джули Смит объясняет, как складываются настроение, мотивация, страх, горе и стресс, и даёт инструменты из своего кабинета. Ты поймёшь, что с тобой происходит, и узнаешь, что делать, пока это происходит.
Вопрос 1 из 5
Вечером всё раздражает, и кажется, что с жизнью что-то не так. С чего советует начать Смит?
Показать ответ
Правильный ответ: Проверить тело: были ли сон, вода, еда и движение
Мозг собирает настроение из сигналов тела и потом ищет им объяснение в мыслях. Поэтому сначала стоит спросить тело, чего ему не хватает.
Вопрос 2 из 5
Ты неделю ждёшь настроения, чтобы начать важное дело. Что говорит Смит о мотивации?
Показать ответ
Правильный ответ: Желание чаще приходит во время дела, чем до него
Хорошее чувство ждёт на выходе из спортзала, а не по дороге в него. Маленький шаг сегодня даёт желание сделать следующий.
Вопрос 3 из 5
Тебе стыдно, и кажется, что с тобой что-то не так. Как Смит называет эту ловушку?
Показать ответ
Правильный ответ: Эмоциональное рассуждение
Чем громче чувство, тем легче поверить, что оно точно описывает мир. Но чувство это версия мозга, а не новость о мире.
Вопрос 4 из 5
Что случилось у людей с низкой самооценкой, когда они повторяли «Я человек, достойный любви»?
Показать ответ
Правильный ответ: Их настроение стало хуже
На фразу, в которую человек не верит, внутренний критик находит возражения. Мозгу нужны доказательства из поступков, а не заклинания.
Вопрос 5 из 5
Начался тяжёлый период на работе. Какое правило о стрессе даёт Смит?
Показать ответ
Правильный ответ: Чем больше давление, тем больше нужно клапанов
Короткий стресс помогает собраться, вредным он становится без восстановления. Нагрузку уравновешивают движением, сном, дыханием, людьми.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.