Тест по книге
Тест по книге «Зачем мы спим»
Зачем мы спимМэттью УокерГордишься, что высыпаешься за пять часов и «всё успеваешь»? Мэттью Уокер показывает: это не суперспособность, а тихий долг, который тело копит годами, — недосып ворует память, здоровье и настроение незаметнее, чем кажется. Увлекательный научный разговор о том, что на самом деле происходит с мозгом и телом, пока мы…
Вопрос 1 из 5
Ты легко засыпаешь после латте в пять вечера, но встаёшь разбитым. Что объясняет книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Кофеин выводится медленно и делает сон поверхностным
Кофеин занимает места аденозина и долго остаётся в организме. Чашка во второй половине дня может испортить сон, даже если засыпаешь легко.
Вопрос 2 из 5
Ты спишь пять часов вместо восьми, вставая раньше. Что ты теряешь, по Уокеру?
Показать ответ
Правильный ответ: Сон со сновидениями, которого больше под утро
Глубокого сна больше в первой половине ночи, а сна со сновидениями под утро. Урезая ночь с любого конца, теряешь что-то важное.
Вопрос 3 из 5
Всю неделю спишь по пять часов, надеясь отоспаться в субботу. Что скажет Уокер?
Показать ответ
Правильный ответ: Так не выйдет: часть потерянного не вернуть, а режим собьётся
Сон нельзя накопить впрок и полностью вернуть. Долгая суббота лишь смягчает усталость, а сбитый режим портит ночь на понедельник.
Вопрос 4 из 5
Как лучше готовиться к важному тесту, судя по книге?
Показать ответ
Правильный ответ: Учить вечером и лечь спать пораньше
После учёбы сон переносит выученное из хрупкого хранилища в долговременное. Бессонная зубрёжка крадёт именно этот процесс.
Вопрос 5 из 5
Коллега уверяет, что приучил себя спать по четыре часа. Что говорит книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Он просто перестал замечать, как плохо соображает
Тесты на внимание и память у привыкших к недосыпу остаются низкими, хотя им кажется, что всё нормально. Малоспящих людей исчезающе мало.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.