Головні ідеї книги

Емоційний шантаж. Не дозволяйте використовувати любов як зброю проти вас!

Сьюзен Форвард, Донна Фрейзер, 1997

«Якщо ти мене любиш…», «після всього, що я для тебе зробила…» Сьюзен Форвард показує, як близькі люди домагаються свого через страх, обов'язок і провину — те, що вона називає туманом. Шість кроків шантажу, чотири стилі тиску і способи відповідати спокійно, не втрачаючи себе і не руйнуючи стосунків без потреби.

Кому підійде

Для тих, хто знову і знову погоджується на те, чого не хоче, — з батьками, партнером, друзями чи на роботі, — і хоче зрозуміти, чому так відбувається.

Емоційний шантаж може не загрожувати життю, але він краде одну з найцінніших людських якостей — цілісність.

Про що книжка

«Якщо ти мене любиш, не їдь». «Після всього, що я для тебе зробила…» Такі фрази рідко звучать як погроза. Вони звучать як любов, образа чи втома. А потім ти чомусь знову скасовуєш свої плани.

Американська психотерапевтка Сьюзен Форвард назвала це емоційним шантажем. У книжці 1997 року, написаній разом із Донною Фрейзер, вона описує, як близькі люди домагаються свого через страх, обов'язок і провину, чому ми так часто поступаємося і як можна відповідати інакше.

Це модель авторки і її досвід роботи з клієнтами, а не наукова класифікація. Книжка допомагає побачити механізм, але не ставить діагнозу ні тобі, ні твоїм близьким.

Ідея 1. Туман, у якому важко думати

Чому доросла, розважлива людина погоджується на те, чого зовсім не хоче? І розуміє це лише за годину, коли розмова вже скінчилася?

Форвард відповідає одним словом: туман. Англійською це FOG, і кожна літера — одне з трьох почуттів. Fear — страх. Obligation — почуття обов'язку. Guilt — провина. Шантажист, на думку авторки, рідко тисне на логіку. Він тисне на ці три почуття, і в тумані вже важко розгледіти, чого хочеш саме ти.

Форвард пише, що в такому стані наші внутрішні орієнтири ніби збиваються. Рішення здається єдино можливим, хоча насправді варіантів більше.

Мама дзвонить у п'ятницю ввечері: «Я думала, ти приїдеш. Ну гаразд, посиджу сама». Ти розвертаєш машину, хоча друзям уже дано обіцянку.

Якщо після розмови лишається відчуття, що вибору не було, варто спитати себе, що спрацювало сильніше: сам довід чи страх, обов'язок і провина.

Читати в Livria

Про автора

Сьюзен Форвард — американська психотерапевтка, авторка популярних книжок про складні стосунки, зокрема «Токсичні батьки». Донна Фрейзер — співавторка книжки.

Усі книги автора: Сьюзен Форвард, Донна Фрейзер

Поняття з книги

  • емоційний шантаж
  • Туман
  • Самокарателі: Один із чотирьох типів шантажистів в авторській схемі Форвард: тиск іде через погрозу зашкодити собі. Схема авторки, а не діагностика.
  • Нереактивне спілкування: Прийом із книжки: відповідати на тиск спокійно і коротко, без виправдань і контратаки. Порада авторки, а не науково перевірений метод.
  • Усвідомлена згода: Термін книжки для згоди, яку людина дає після паузи і роздумів, із власного рішення, а не під дією страху, обов'язку і провини.

Усі поняття

Схожі книги