Головні ідеї книги

План Б. Як пережити біду, зібратися з силами і знову відчути радість життя

Шеріл Сендберг, Адам Грант, 2017

Що робити, коли задумане життя більше недоступне? Шеріл Сендберг раптово втратила чоловіка і разом із психологом Адамом Грантом розібралася, як люди підводяться після удару. Ти дізнаєшся про три пастки мислення, про те, як говорити з людиною в горі, і про те, як знову дозволити собі радість.

Кому підійде

Для тих, чиє життя пішло не за планом: після втрати, розставання, переїзду чи будь-якої зміни, після якої колишнє більше не тішить. І для тих, хто хоче підтримати близьку людину в біді й не знає, що сказати.

Стійкість — це сила і швидкість нашої відповіді на біду, і її можна розвинути. Річ не в тому, щоб мати стрижень, а в тому, щоб зміцнювати м'язи навколо нього.

Відпустка, яка закінчилася в спортзалі

Навесні 2015 року Шеріл Сендберг і її чоловік Дейв Голдберг відпочивали в Мексиці. Шеріл задрімала, а Дейв пішов до спортзалу. Останнє, що вона встигла йому сказати: «Я засинаю». Коли він довго не повертався, Шеріл пішла його шукати і знайшла на підлозі біля тренажера. Його серце зупинилося через хворобу, про яку не знали ні він сам, ні його лікарі. Двоє їхніх дітей залишилися без батька.

Сендберг тоді була операційною директоркою Facebook, а Дейв очолював компанію SurveyMonkey. На похорон прилетів їхній друг Адам Грант, психолог і професор, який викладає в бізнес-школі Вортон і вивчає, як люди дають раду труднощам. Шеріл зізналася йому, що найбільше боїться одного: її діти ніколи більше не будуть щасливими. З їхніх розмов і виросла ця книжка. У ній особиста історія Шеріл переплітається з дослідженнями, які зібрав Адам.

Головну думку книжки Грант висловив їй на самому початку. Запас стійкості не видається людині під час народження раз і назавжди. Тому корисніше питати не «чи вистачить мені сил», а «як мені їх наростити». Життєстійкість, за словами авторів, — це сила і швидкість нашої відповіді на біду. Вона складається з того, що є всередині нас, і з підтримки, яку ми отримуємо ззовні.

Книжка починається зі смерті, але автори пишуть і про хворобу, втрату роботи, насильство й війну, про життя, яке раптом пішло не за планом. Ти дізнаєшся про три пастки мислення, які заважають підвестися після удару, і про те, як говорити з людиною, у якої сталося горе. А ще про те, навіщо писати про біль, як допомогти дітям і як знову дозволити собі радість. Якщо твоє життя зараз починається наново і колишнє більше не тішить, ця книжка і про тебе теж.

«Варіант А недоступний»

Через два тижні після похорону в школі дітей мало відбутися заняття для тат і дітей. Шеріл і її друг Філ Дойч вигадували, хто замінить Дейва. Посеред розмови вона розплакалася: «Але я хочу Дейва». Філ обійняв її і відповів, що варіант А недоступний, а отже, треба вичавити все можливе з варіанта Б.

Ця фраза дала книжці назву. Варіант А — життя, яке було задумане: із цією людиною, у цьому місті, на цій роботі. Варіант Б — те, що залишилося після удару. Його ніхто не обирає, але жити доводиться саме в ньому.

Сендберг чесно зізнається, що довго не хотіла з цим погоджуватися. Їй здавалося, що коли вона змириться з варіантом Б, то зрадить колишнє життя. Але поки всі сили йдуть на тугу за недоступним, на теперішнє їх не залишається. Автори пишуть, що стійкість охоплює і вдячність за те добре, що ще є, і готовність ступити просто в найгірше, замість того щоб від нього тікати.

У фрази Філа є й друга половина: вичавити з варіанта Б усе. Друг не втішав Шеріл тим, що все налагодиться. Він запропонував конкретний план на конкретний день і сам став його частиною. З цього маленького кроку й починається все, про що далі розповідає книжка. Варіант Б не стає бажаним, але в ньому з'являються люди, плани й справи, заради яких варто вставати вранці.

Читати в Livria

Про автора

Шеріл Сендберг багато років була операційною директоркою Facebook і написала бестселер про жінок і кар'єру. Адам Грант — психолог, професор бізнес-школи Вортон, автор книжок про роботу й мотивацію.

Усі книги автора: Шеріл Сендберг, Адам Грант

Поняття з книги

  • Цукерберг
  • Селігман
  • Посттравматичне зростання
  • Пеннебейкер
  • Життєстійкість
  • постійність
  • Вортон
  • Голдберг: Дейв Голдберг (1967–2015), американський підприємець, голова компанії SurveyMonkey, чоловік Шеріл Сендберг.
  • SurveyMonkey: Американська компанія, яка робить сервіс для онлайн-опитувань.
  • Дойч: Філ Дойч, близький друг Шеріл Сендберг, який сказав їй фразу про варіант А і варіант Б.
  • Персоналізація: У моделі Селігмана, яку наводять автори: впевненість, що вся провина за біду лежить на тобі.
  • Аритмія: Порушення ритму серця. Деякі її види можуть призвести до раптової зупинки серця.
  • Ішемічна хвороба серця: Хвороба, за якої серцевий м'яз отримує надто мало крові через звуження артерій, що живлять серце.
  • Всеохопність: У моделі Селігмана: відчуття, що біда зачепила всі сторони життя одразу.
  • Ефект мовчання: Схильність людей уникати поганих новин і розмов про них. Англійською його називають mum effect.
  • Шлошим: Перші тридцять днів жалоби після похорону в єврейській традиції.
  • Платинове правило: Платинове правило: поводитися з людиною так, як хочеться їй самій, а не так, як хотілося б тобі.
  • Співчуття до себе: Уміння ставитися до себе у важку хвилину з тією самою добротою, що й до близького друга.
  • Тедескі: Річард Тедескі, американський психолог, разом із Лоуренсом Калгуном запровадив поняття посттравматичного зростання.
  • Калгун: Лоуренс Калгун, американський психолог, співавтор поняття посттравматичного зростання.
  • Бар-міцва: Єврейське свято повноліття хлопчика у 13 років.
  • Брук: Подруга дитинства Шеріл Сендберг, яка витягла її танцювати через чотири місяці після смерті Дейва.
  • Провина вцілілого: Почуття провини за те, що продовжуєш жити й можеш радіти, коли близької людини вже немає.

Усі поняття

Схожі книги