Тест за книгою
Тест за книгою «Вигорання. Новий підхід до позбавлення від стресу»
Вигорання. Новий підхід до позбавлення від стресуЕмілі Нагоскі, Амелія НагоскіЧому втома може не минати, навіть коли важкий тиждень закінчився? Сестри Нагоскі пояснюють: розв'язати проблему й заспокоїти тіло — два різні завдання. У книжці прості способи допомогти тілу завершити стрес і чесний погляд на очікування, які суспільство покладає на жінок.
Запитання 1 з 5
Звіт здано, а напруга не минає. Як це пояснює книга?
Показати відповідь
Правильна відповідь: Стресор пішов, а стрес у тілі не завершено
Стресор і стрес це різні речі. Можна розв'язати проблему й лишитися з напругою в тілі, бо цикл стресу ще не завершено.
Запитання 2 з 5
Після сварки ти кажеш собі «все вже добре», а тіло не заспокоюється. Що запропонували б авторки?
Показати відповідь
Правильна відповідь: Пройтися швидким кроком або повільно подихати
Думка «все добре» і відчуття безпеки живуть окремо. Тіло заспокоюється через дію: рух, дихання, обійми, сміх.
Запитання 3 з 5
Ти за звичкою погоджуєшся допомогти колезі ввечері, хоча були свої плани. Як це побачили б авторки?
Показати відповідь
Правильна відповідь: Як слід очікувань «донора», а не слабкість
Синдром донора це очікування, що людина завжди доступна для інших. Частина втоми може йти від таких очікувань, а не від слабкості.
Запитання 4 з 5
Ти відкладаєш сон і відпочинок, доки не закінчиш усі справи. Що сказали б авторки?
Показати відповідь
Правильна відповідь: Відпочинок не заслуговують, інакше тіло візьме його саме
Для авторок відпочинок не нагорода за старання, а частина роботи організму. Якщо не взяти його вчасно, тіло візьме його в незручний момент.
Запитання 5 з 5
Чому, за авторками, від вигорання легше відновлюватися разом?
Показати відповідь
Правильна відповідь: Стрес завершується в обіймах, сміху й розмові
Цикл стресу закривається поруч з іншими людьми, а частину тягаря створюють очікування суспільства. Тому й знімати його легше разом.
Хочеш усі головні ідеї книги? Читай або слухай її переказ у Livria.