Die Kernideen

Sorge dich nicht – lebe!

Dale Carnegie, 1948

Warum verbrauchst du für die Sorge mehr Kraft, als das Problem selbst wert ist, und warum tritt die Katastrophe, die du die ganze Nacht durchgespielt hast, meistens gar nicht ein? Carnegie zeigt: Die Sorge ist kein Charakterzug, sondern eine Gewohnheit des Geistes, die man sich abgewöhnen kann wie jede andere. Das Buch gibt konkrete, an echten Geschichten erprobte Kniffe, um im Heute zu leben statt in erfundenen Katastrophen.

Für wen

Alle, die in ängstlichen Gedanken versinken, immer wieder dieselben Szenarien im Kopf durchspielen und sich Ruhe und Klarheit zurückholen wollen

Die Sorge löst die Probleme von morgen nicht – sie stiehlt nur die Kraft, die man braucht, um den heutigen Tag zu leben.

Worum es in diesem Buch geht

Dieses Buch handelt davon, wie man aufhört, in einem Kopf voller Sorgen zu leben – über das, was bereits geschehen ist, und über das, was vielleicht geschehen wird. Es behandelt die Sorge nicht als Charakterzug, sondern als Gewohnheit des Denkens, die man sich ebenso abgewöhnen kann wie das Nägelkauen: durch konkrete, überprüfbare Handlungen und nicht durch Willenskraft und das Zureden „denk einfach nicht daran“.

Die Idee entstand nicht aus der Theorie, sondern aus der Praxis: Der Autor leitete viele Jahre Kurse für Erwachsene und trug dabei ihre Geschichten zusammen – wie ein Geschäftsmann eine Pleite überstand, wie eine Mutter die Angst um ihr krankes Kind bewältigte, wie ein Mensch mit den schlaflosen Nächten vor einer Operation fertigwurde. Aus Hunderten solcher Geschichten entstand ein Bündel von Kniffen, die funktionieren, ganz gleich, worüber genau du dir Sorgen machst – über Geld, Gesundheit, Beziehungen oder die Zukunft.

Idee 1. Lebe im Abteil des heutigen Tages

Die Sorge wohnt fast nie in der Gegenwart, sondern in der Vergangenheit oder der Zukunft: Entweder käuen wir wieder, was sich nicht mehr ändern lässt, oder wir durchleiden im Voraus, was noch gar nicht eingetreten ist. So ist der Geist gebaut – es fällt ihm leichter, sich vor einer eingebildeten Zukunft zu entsetzen, als sich mit einer konkreten Aufgabe von heute zu befassen. Die Lösung ist einfach, verlangt aber Übung: das Gestern und das Morgen in Gedanken „abzudichten“ und nur innerhalb der Grenzen des laufenden Tages zu leben, so wie ein Schiff bei einem Leck ein wasserdichtes Abteil verschließt, damit das Wasser nicht das ganze Schiff flutet.

In der Praxis heißt das: sich jeden Morgen die Frage zu stellen „was kann ich heute wirklich tun?“ und die Gedanken nicht über diese Grenze hinauszulassen, und abends den Tag bewusst loszulassen, wie auch immer er gewesen ist.

Ein Projektmanager stellte sich jeden Abend eine Liste dessen zusammen, was er am Tag vermasselt hatte, und wachte morgens schon von einem Schuldgefühl zermürbt auf. Als er sich angewöhnte, am Ende des Tages drei Dinge aufzuschreiben, die er gut gemacht hatte, und den Block mit den Worten „für heute ist Schluss“ tatsächlich zuzuklappen, hatte er morgens um ein Vielfaches mehr Energie für die tatsächlichen Aufgaben.

Löse nur die Aufgaben des heutigen Tages – Gestern und Morgen stehen gerade jetzt nicht in deiner Macht.

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Über den Autor

Dale Carnegie war ein amerikanischer Pädagoge und Vortragsredner der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts, der über Jahrzehnte Geschichten gewöhnlicher Menschen darüber sammelte, wie sie mit Angst, Stress und Unsicherheit umgingen, und diese Geschichten in einfache, wirksame Kniffe verwandelte.

Alle Bücher des Autors: Dale Carnegie

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Begriffe aus dem Buch

  • Grübeln
  • Katastrophisieren: die Gewohnheit des Geistes, sich sofort den schlimmstmöglichen Ausgang eines Ereignisses auszumalen
  • wasserdichtes Abteil: ein Bild aus dem Schiffbau: ein einzelner abgedichteter Abschnitt des Schiffes, der verhindert, dass das Wasser aus einem Leck das ganze Schiff flutet

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