Las ideas clave

Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida

Dale Carnegie, 1948

¿Por qué gastas en la angustia más fuerzas de las que vale el propio problema, mientras que la catástrofe a la que das vueltas toda la noche casi nunca llega a ocurrir? Carnegie lo demuestra: la preocupación no es un rasgo de carácter, sino un hábito de la mente que se puede abandonar como cualquier otro. El libro ofrece técnicas concretas, probadas en historias reales, para vivir el día de hoy y no catástrofes inventadas.

Para quién es

Para quienes se ahogan en pensamientos de angustia, dan vueltas una y otra vez a los mismos escenarios y quieren recuperar la calma y la claridad

La preocupación no resuelve los problemas de mañana: solo roba las fuerzas que necesitas para vivir el día de hoy.

De qué trata el libro

Este libro trata de cómo dejar de vivir con la cabeza llena de angustias por lo que ya ocurrió y por lo que quizá ocurra. Analiza la preocupación no como un rasgo de carácter, sino como un hábito de pensamiento que se puede abandonar igual que se deja de morderse las uñas: con acciones concretas y comprobables, no con fuerza de voluntad ni con el consejo de «simplemente no pienses en ello».

La idea no nació de la teoría, sino de la práctica: el autor impartió durante muchos años cursos para adultos y fue reuniendo sus historias: cómo un hombre de negocios sobrevivió a la ruina, cómo una madre afrontó el miedo por su hijo enfermo, cómo alguien superó las noches en vela antes de una operación. De cientos de historias así salió un conjunto de técnicas que funcionan sea cual sea el motivo de tu angustia: el dinero, la salud, las relaciones o el futuro.

Idea 1. Vivir en el compartimento del día de hoy

La angustia casi nunca vive en el presente, sino en el pasado o en el futuro: o rumiamos lo que ya no se puede cambiar, o sufrimos por adelantado lo que todavía no ha llegado. Así funciona la mente: le resulta más fácil horrorizarse ante un futuro imaginario que ocuparse hoy de una tarea concreta. La solución es sencilla, pero requiere entrenamiento: «sellar» mentalmente el ayer y el mañana y vivir solo dentro de los límites del día en curso, igual que un barco sella el compartimento estanco que tiene una vía de agua para que el agua no inunde toda la nave.

En la práctica, esto significa preguntarte cada mañana «¿qué puedo hacer de verdad hoy?» y no dejar que los pensamientos vayan más allá de ese límite, y por la noche soltar de forma consciente el día, haya sido como haya sido.

Un jefe de proyecto hacía cada noche una lista de lo que le había salido mal durante el día y por la mañana se despertaba ya agotado por la culpa. Cuando adoptó la costumbre de anotar al final del día tres cosas que había hecho bien y de cerrar físicamente la libreta diciendo «por hoy, basta», por las mañanas empezó a tener muchísima más energía para las tareas reales.

Resuelve solo las tareas del día de hoy: el ayer y el mañana no están en tu mano ahora mismo.

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Sobre el autor

Dale Carnegie fue un educador y conferenciante estadounidense de la primera mitad del siglo XX que durante décadas reunió historias de personas corrientes sobre cómo afrontaban el miedo, el estrés y la inseguridad, y convirtió esas historias en técnicas sencillas y útiles.

Todos los libros del autor: Dale Carnegie

Test sobre «Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida»

Conceptos del libro

  • rumiación
  • catastrofización: costumbre de la mente de imaginar enseguida el peor desenlace posible de un acontecimiento
  • compartimento estanco: imagen tomada de la construcción naval: una sección sellada e independiente del barco que impide que el agua que entra por una sola brecha inunde toda la nave

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