Test del libro
Test sobre «Hábitos mínimos»
Hábitos mínimosBJ FoggHilo dental para un solo diente. Dos flexiones después de ir al baño. Un breve «muy bien» dirigido a ti mismo. El investigador del comportamiento de Stanford BJ Fogg cree que un hábito suele fallar por cómo está diseñada la conducta, no por falta de carácter, y propone reconstruirlo a partir de tres piezas.
Pregunta 1 de 5
Según el modelo de Fogg, ¿qué debe coincidir en un momento para que ocurra una conducta?
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Respuesta correcta: Motivación, capacidad y una señal
Una conducta ocurre cuando en un mismo momento coinciden motivación, capacidad y una señal. No es cuestión de fuerza de voluntad ni de disciplina.
Pregunta 2 de 5
¿Qué aconseja Fogg hacer mientras la ola de motivación está alta?
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Respuesta correcta: Dar pasos puntuales que faciliten el camino después
Mientras la motivación está alta, conviene hacer lo que basta hacer una vez y facilitará el camino después. La ola pasará, y lo hecho se quedará.
Pregunta 3 de 5
Decides estudiar inglés una hora al día y lo dejas a la semana. ¿Qué propondría Fogg?
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Respuesta correcta: Reducir el estudio a una palabra al día
Para Fogg, primero arraiga el acto en sí, y el tamaño crece después. Una versión diminuta cuesta saltársela incluso en un mal día, por eso se mantiene.
Pregunta 4 de 5
¿Qué receta de hábito se acerca más al método de Fogg?
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Respuesta correcta: «Después de dejar la taza en el fregadero, secaré un plato»
La receta engancha una acción diminuta a un ancla, algo que ya haces cada día. El ancla da la señal y quita la pregunta «¿cuándo?».
Pregunta 5 de 5
Tras dos flexiones te parece ridículamente poco, nada que celebrar. ¿Qué diría Fogg?
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Respuesta correcta: Celebrarlo al momento, aunque sea diciéndote «genial»
Para Fogg, celebrar es el centro del método: las emociones crean hábitos, no las repeticiones. Sentir «lo logré» justo después de la acción da raíces al hábito.
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