Les idées clés

13 choses que les gens forts mentalement ne font pas

Amy Morin, 2014

En trois ans, Amy Morin a perdu sa mère puis son mari, et quand un autre proche est tombé gravement malade, elle s'est écrit une liste de treize choses que les gens forts mentalement ne font pas. Des millions de personnes ont lu cette liste, et le livre en est né. Les histoires de ses patients, de sportifs, d'écrivains et d'inventeurs montrent comment renoncer aux habitudes qui nous prennent notre force sans qu'on s'en aperçoive.

Pour qui

Pour qui en a assez de s'apitoyer sur son sort, de se soucier de l'avis des autres et d'abandonner au premier échec. Et pour toutes les personnes qui veulent comprendre de quoi est vraiment faite la force mentale.

Ce n'est pas parce qu'une personne le pense que c'est vrai. Ne laisse pas l'avis d'une seule personne définir qui tu es.

Une liste écrite pour soi

Amy Morin avait vingt-trois ans quand sa mère est morte subitement : un anévrisme s'était rompu dans son cerveau. C'est une zone dangereusement dilatée d'un vaisseau. Trois ans plus tard, jour pour jour, son mari Lincoln est mort. Il avait vingt-six ans et a succombé à une crise cardiaque. Morin travaillait déjà comme psychothérapeute et aidait d'autres personnes à traverser un deuil. Cette fois, elle devait le traverser elle-même.

Quelques années ont passé. Elle s'est remariée, et la vie a commencé à s'arranger. Puis on a appris que le père de son nouveau mari avait un cancer incurable. Morin a senti l'apitoiement sur son sort l'aspirer : pourquoi encore moi ? Au lieu de s'y noyer, elle s'est assise et s'est écrit une lettre. C'était une liste de treize choses que les gens forts mentalement ne font pas.

Elle a publié la liste sur internet, le site de Forbes l'a reprise, et elle a fait le tour du monde. C'est ainsi qu'est né ce livre. Son idée principale est simple. La force mentale ressemble à la force physique : on peut aller à la salle de sport autant qu'on veut : si on ne mange que de la malbouffe, on n'obtiendra aucun résultat. Prendre de bonnes habitudes ne suffit pas, il faut aussi renoncer aux mauvaises. Pour Morin, la force mentale, c'est savoir gérer trois choses : ses pensées, ses émotions et ses actes.

Ensuite, treize chapitres t'attendent, un pour chaque habitude de la liste. Dans chacun, il y a une histoire : celle d'un patient de Morin, d'un sportif, d'un écrivain, d'un inventeur. Et dans chacun, il y a ce qu'on peut faire à la place de la vieille habitude.

Le garçon qui a vaincu le bus scolaire

L'une des premières histoires du livre parle d'un garçon nommé Jack. Il a été renversé par un bus scolaire et gravement blessé. Jack a survécu et a commencé à se rétablir, mais les adultes autour de lui continuaient à le plaindre. Ils parlaient de lui comme d'un pauvre enfant à qui il était arrivé quelque chose d'horrible.

Cette pitié venait de l'amour, mais elle jouait contre lui. Le garçon aussi a commencé à se voir comme une victime. Tout a changé quand les adultes se sont mis à raconter l'histoire autrement : Jack n'est pas un pauvre enfant, mais le garçon qui a vaincu le bus scolaire. Avec cette nouvelle histoire sur lui-même, il est retourné à l'école en ayant confiance en ses forces.

Morin explique pourquoi l'apitoiement sur soi est si prenant. Il soulage, et semble donner le droit de ne rien changer. Morin cite John Gardner, une personnalité publique américaine, qui comparait l'apitoiement sur soi à une drogue. Tant qu'on s'apitoie sur soi, on habitue son esprit à ne remarquer que ce qui va mal, et tout ce qui va bien lui échappe.

L'antidote, pour Morin, c'est la gratitude. Elle raconte l'histoire de la coureuse Marla Runyan, qui depuis l'âge de neuf ans ne voit presque plus rien. Runyan ne considère pas sa maladie comme une limite, et elle parle non de ce que la maladie lui a pris, mais de ce qu'elle lui a donné. En 2000, elle a couru aux Jeux olympiques de Sydney et a terminé huitième du 1 500 mètres.

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L'auteur

Amy Morin est une psychothérapeute américaine qui enseigne aussi la psychologie à l'université. Ses livres sur la force mentale ont été traduits dans plus de quarante langues.

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Notions du livre

  • Pleine conscience
  • Lincoln
  • McDonald
  • James
  • Lauren
  • Edison
  • Robinson
  • Dyson
  • Gardner
  • Fox
  • Jack
  • anévrisme
  • Richard
  • Peter Pan
  • Ware
  • Forbes: Magazine économique américain. Son site a republié la liste de Morin, qui a ensuite fait le tour du monde.
  • Runyan: Marla Runyan, coureuse américaine. Depuis l'âge de neuf ans, elle ne voit presque plus rien à cause d'une maladie de la rétine. En 2000, elle a couru aux Jeux olympiques de Sydney.
  • Diabète: Maladie où le sang contient trop de sucre, parce que l'organisme l'assimile mal. Elle demande souvent de changer d'alimentation et de mode de vie.
  • Modèle des étapes du changement: Modèle proposé par les psychologues américains James Prochaska et Carlo DiClemente. Il décrit le chemin d'une personne, du moment où elle ne voit pas le problème jusqu'à l'ancrage d'une nouvelle habitude.
  • Carmen: L'ex-femme de James, patient de Morin.
  • Megan: Patiente de Morin dans le chapitre sur l'envie de plaire à tout le monde. Elle ne savait pas dire non et s'en épuisait.
  • Dale: Patient de Morin dans le chapitre sur le risque. Il a enseigné la menuiserie pendant près de trente ans et rêvait de fabriquer des meubles.
  • Ammann: Othmar Ammann, ingénieur américain d'origine suisse, auteur de nombreux ponts célèbres de New York.
  • Verrazano-Narrows: Pont suspendu de New York, inauguré en 1964. À l'époque, il avait la plus longue travée de tous les ponts suspendus du monde.
  • Barrie: James Barrie, écrivain et dramaturge écossais, auteur du conte de Peter Pan.
  • Gloria: Patiente de Morin dans le chapitre sur le passé. Pendant des années, elle s'est reproché ses erreurs dans l'éducation de sa fille.
  • Macy: Rowland Macy, entrepreneur américain du XIXe siècle, fondateur du grand magasin new-yorkais Macy's.
  • Dan: Patient de Morin dans le chapitre sur l'envie. Il s'endettait pour ne pas être en reste face à ses voisins.
  • Hershey: Milton Hershey, entrepreneur américain, fondateur de la chocolaterie Hershey.
  • Reese: Harry Burnett Reese, confiseur américain, créateur des bonbons Reese's au beurre de cacahuète. Il avait travaillé autrefois pour Milton Hershey.
  • Seuss: Dr. Seuss, pseudonyme de Theodor Geisel, écrivain et illustrateur américain pour enfants, auteur du « Chat chapeauté » et de bien d'autres livres.
  • Vanessa: Patiente de Morin dans le chapitre sur le temps passé seul avec soi. Elle était agente immobilière et dormait mal.

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