Quiz du livre
Quiz sur « Changer sa vie : la méthode des Petites Habitudes »
Changer sa vie : la méthode des Petites HabitudesB. J. FoggUn fil dentaire pour une seule dent. Deux pompes après un passage aux toilettes. Un bref « bravo » que tu t’adresses. B. J. Fogg, chercheur en sciences du comportement à Stanford, estime qu’une habitude échoue plus souvent à cause de la façon dont le comportement est conçu que par manque de caractère. Il propose de…
Question 1 sur 5
Dans le modèle de Fogg, que faut-il réunir au même moment pour qu'un comportement ait lieu ?
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Bonne réponse : Motivation, capacité et déclencheur
Un comportement a lieu quand motivation, capacité et déclencheur se rencontrent au même moment. Ce n'est pas une question de volonté ni de discipline.
Question 2 sur 5
Que conseille Fogg de faire tant que la vague de motivation est haute ?
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Bonne réponse : Faire des actions ponctuelles qui faciliteront la suite
Tant que la motivation est haute, fais ce qui ne se fait qu'une fois et facilitera la suite. La vague passera, mais ce qui est fait restera.
Question 3 sur 5
Tu prévois une heure d'anglais par jour et abandonnes au bout d'une semaine. Que proposerait Fogg ?
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Bonne réponse : Réduire la séance à un mot par jour
Pour Fogg, c'est d'abord le geste lui-même qui s'enracine, la taille grandit ensuite. Une version minuscule se saute mal même un mauvais jour, donc elle tient.
Question 4 sur 5
Quelle recette d'habitude est la plus proche de la méthode de Fogg ?
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Bonne réponse : « Après avoir posé ma tasse dans l'évier, j'essuierai une assiette »
La recette accroche une action minuscule à une ancre, quelque chose que tu fais déjà chaque jour. L'ancre donne le signal et supprime la question « quand ? ».
Question 5 sur 5
Après deux pompes, ça te semble ridiculement peu, rien à fêter. Que dirait Fogg ?
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Bonne réponse : Fêter ça aussitôt, ne serait-ce qu'en te disant « bravo »
Pour Fogg, la célébration est le cœur de la méthode : les émotions créent les habitudes, pas les répétitions. Le sentiment « ça y est » juste après enracine l'habitude.
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