As ideias principais

Como evitar preocupações e começar a viver

Dale Carnegie, 1948

Por que você gasta com a ansiedade mais forças do que vale o próprio problema, e por que a catástrofe que você repassa a noite inteira, na maioria das vezes, nem acontece? Carnegie mostra que a preocupação não é um traço de caráter, mas um hábito da mente, que dá para perder como qualquer outro. O livro oferece técnicas concretas, testadas em histórias reais, para viver o dia de hoje, e não catástrofes inventadas.

Para quem é

Para quem se afoga em pensamentos ansiosos, repassa na cabeça os mesmos cenários e quer recuperar a calma e a clareza

A preocupação não resolve os problemas de amanhã: ela só rouba as forças de que você precisa para viver o dia de hoje.

Sobre o que é o livro

Este livro fala de como parar de viver numa cabeça cheia de preocupações com o que já aconteceu e com o que talvez aconteça. Ele trata a preocupação não como um traço de caráter, mas como um hábito de pensamento, que dá para perder do mesmo jeito que se perde o hábito de roer as unhas: com ações concretas e verificáveis, e não com força de vontade e conselhos do tipo «simplesmente não pense nisso».

A ideia não nasceu da teoria, mas da prática: o autor deu cursos para adultos durante muitos anos e, ao longo desse tempo, reuniu as histórias deles: como um empresário sobreviveu à falência, como uma mãe lidou com o medo pelo filho doente, como uma pessoa enfrentou as noites sem dormir antes de uma cirurgia. De centenas dessas histórias saiu um conjunto de técnicas que funcionam seja qual for o motivo da sua preocupação: dinheiro, saúde, relacionamentos ou o futuro.

Ideia 1. Viver no compartimento estanque do dia de hoje

A ansiedade quase sempre vive não no presente, mas no passado ou no futuro: ou remoemos o que já não dá para mudar, ou sofremos por antecipação com o que ainda não chegou. A mente funciona assim: para ela é mais fácil se apavorar com um futuro imaginário do que cuidar de uma tarefa concreta hoje. A solução é simples, mas exige treino: «vedar» mentalmente o ontem e o amanhã e viver só dentro dos limites do dia atual, como o navio veda o compartimento estanque atingido para que a água não inunde a embarcação inteira.

Na prática, isso significa se perguntar toda manhã «o que eu realmente posso fazer hoje?» e não deixar os pensamentos passarem desse limite, e à noite soltar o dia conscientemente, seja ele como for.

Um gerente de projetos fazia toda noite uma lista do que tinha dado errado no dia e acordava de manhã já esgotado pela culpa. Quando ele criou o hábito de anotar, no fim do dia, três coisas que tinha feito bem e de fechar fisicamente o caderno dizendo «por hoje chega», passou a ter de manhã incomparavelmente mais energia para as tarefas reais.

Resolva só as tarefas do dia de hoje: o ontem e o amanhã não estão nas suas mãos neste momento.

Ler no Livria

Sobre o autor

Dale Carnegie foi um educador e palestrante americano da primeira metade do século XX. Durante décadas, reuniu histórias de pessoas comuns sobre como lidaram com o medo, o estresse e a insegurança, e transformou essas histórias em técnicas simples que funcionam.

Todos os livros do autor: Dale Carnegie

Teste sobre “Como evitar preocupações e começar a viver”

Conceitos do livro

  • Ruminação
  • Catastrofização
  • compartimento estanque: imagem da construção naval: uma seção separada e vedada do navio, que impede que a água de um único rombo inunde a embarcação inteira

Todos os conceitos

Livros semelhantes