Teste do livro
Teste sobre “Micro-hábitos: as pequenas mudanças que mudam tudo”
Micro-hábitos: as pequenas mudanças que mudam tudoBJ FoggUm fio dental para um dente. Duas flexões depois de ir ao banheiro. Um “muito bem” curtinho para si. O pesquisador do comportamento BJ Fogg, de Stanford, acredita que um hábito falha mais por causa de como o comportamento está montado do que por falta de força de caráter, e propõe montá-lo de novo a partir de três…
Pergunta 1 de 5
No modelo de Fogg, o que precisa coincidir num mesmo momento para um comportamento acontecer?
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Resposta certa: Motivação, capacidade e um gatilho
O comportamento acontece quando motivação, capacidade e gatilho coincidem num mesmo momento. Não é questão de força de vontade nem de disciplina.
Pergunta 2 de 5
O que Fogg aconselha fazer enquanto a onda de motivação está alta?
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Resposta certa: Dar passos únicos que facilitem o caminho depois
Enquanto a motivação está alta, vale fazer o que só precisa ser feito uma vez e facilita o caminho depois. A onda passa, mas o que foi feito fica.
Pergunta 3 de 5
Você decide estudar inglês uma hora por dia e desiste em uma semana. O que Fogg sugeriria?
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Resposta certa: Reduzir o estudo a uma palavra por dia
Para Fogg, primeiro se enraíza o ato em si, e o tamanho cresce depois. Uma versão minúscula é difícil de pular até num dia ruim, por isso se mantém.
Pergunta 4 de 5
Qual receita de hábito está mais perto do método de Fogg?
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Resposta certa: "Depois de pôr a xícara na pia, vou secar um prato"
A receita prende uma ação minúscula a uma âncora, algo que você já faz todo dia. A âncora dá o sinal e tira a pergunta "quando?".
Pergunta 5 de 5
Depois de duas flexões, parece pouco demais e sem motivo para comemorar. O que Fogg diria?
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Resposta certa: Comemorar na hora, nem que seja dizendo "isso aí"
Para Fogg, a comemoração é o centro do método: emoções criam hábitos, não repetições. A sensação de "consegui" logo após a ação dá raízes ao hábito.
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