Тест по книге
Тест по книге «ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни»
ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизниДжеффри Шварц, Беверли БейетЧеловек знает, что дверь заперта, но возвращается проверить её снова и снова. Психиатр Джеффри Шварц объясняет, почему при ОКР разум понимает одно, а чувство требует другого. И предлагает свой метод из четырёх шагов, который, по данным его группы, может быть связан даже с изменениями в работе мозга.
Вопрос 1 из 5
Ты уже в метро, а в голове: «А утюг точно выключен?» Что значит первый шаг, переименование?
Показать ответ
Правильный ответ: Сказать себе: это навязчивая мысль про утюг
Мысль называют тем, чем она является: не «утюг включён», а «у меня навязчивая мысль». Между собой и мыслью появляется пространство.
Вопрос 2 из 5
Почему навязчивую мысль трудно переспорить доводами, по Шварцу?
Показать ответ
Правильный ответ: Это ложный сигнал тревоги, а не нехватка доводов
При ОКР знание и чувство расходятся: человек знает, что дверь заперта, но сигнал ошибки крутится, потому что мозг не переключается.
Вопрос 3 из 5
Хочется в пятый раз проверить плиту. Что советует третий шаг, перефокусировка?
Показать ответ
Правильный ответ: Подождать хотя бы минут пятнадцать, занявшись другим
Не нужно ждать, пока чувство уйдёт: действие выбираешь ты. Правило пятнадцати минут: переключиться на другое дело, а если трудно, начать с пяти.
Вопрос 4 из 5
Мама в десятый раз просит подтвердить, что дверь закрыта. Как советует отвечать Шварц?
Показать ответ
Правильный ответ: Мягко назвать это навязчивым сомнением
Близким не стоит участвовать в ритуалах, но и стыдить нельзя. Как муж Анны, можно спокойно сказать, что это говорит ОКР.
Вопрос 5 из 5
Что означает формула Дотти «Это не я, это ОКР»?
Показать ответ
Правильный ответ: Сила мысли от сбоя мозга, а не от реальной опасности
Это второй шаг, переосмысление. Он отделяет содержание мысли от человека: страшная мысль не признак того, что с ним что-то ужасно не так.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.