Тест по книге
Тест по книге «Дыхание. Новая наука об утраченном искусстве»
Дыхание. Новая наука об утраченном искусствеДжеймс НесторПочему восемь часов в кровати не спасают от разбитого утра, а глубокие «бодрящие» вдохи иногда только кружат голову? Журналист Джеймс Нестор на себе и добровольцах доказывает: дело не в количестве воздуха, а в том, как вы дышите — часто ртом или медленно носом. Простые привычки, которые возвращают сон, ясность и силы…
Вопрос 1 из 5
После утренней пробежки першит горло. Что, по книге, стоит попробовать?
Показать ответ
Правильный ответ: Бежать медленнее, дыша только носом
Нос согревает, увлажняет и фильтрует воздух, а рот пропускает его необработанным. Переход на носовое дыхание требует снизить темп на несколько недель.
Вопрос 2 из 5
К обеду накатывает усталость. Почему глубокие частые вдохи «для бодрости» не помогают?
Показать ответ
Правильный ответ: Углекислого газа становится мало, и клетки недополучают кислород
Уровень углекислого газа определяет, как легко кислород уходит из гемоглобина в ткани. Редкое спокойное дыхание даёт больше энергии.
Вопрос 3 из 5
Перед экзаменом трясутся руки. Какой приём из книги действует быстрее уговоров?
Показать ответ
Правильный ответ: Медленные выдохи, которые длиннее вдоха
Медленный выдох длиннее вдоха физически включает ветвь нервной системы, отвечающую за покой. Дыхание управляет настроением напрямую.
Вопрос 4 из 5
Ты спишь восемь часов, но просыпаешься разбитым и храпишь. Что предлагает книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Приучиться дышать ночью носом
Дыхание ртом во сне сушит горло, вызывает храп и мешает глубокому сну. Носовое дыхание ночью, иногда с лёгким фиксатором, часто убирает храп.
Вопрос 5 из 5
Тебе кажется, что вечно заложена то одна, то другая ноздря. Как это объясняет книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Ноздри работают по очереди, это естественный ритм
Ноздри сменяют друг друга циклами в течение дня, и это связано с нервной системой. Важно не путать нормальную физиологию с простудой.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.