Тест по книге
Тест по книге «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Выгорание. Новый подход к избавлению от стрессаЭмили Нагоски, Амелия НагоскиПочему усталость может не уходить, даже когда трудная неделя закончилась? Сёстры Нагоски объясняют: решить проблему и успокоить тело — две разные задачи. В книге простые способы помочь телу закончить стресс и честный взгляд на ожидания, которые общество возлагает на женщин.
Вопрос 1 из 5
Отчёт сдан, а напряжение не уходит. Как это объясняет книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Стрессор ушёл, а стресс в теле не завершён
Стрессор и стресс это разные вещи. Можно решить проблему и остаться с напряжением в теле, потому что цикл стресса ещё не завершён.
Вопрос 2 из 5
После ссоры ты твердишь себе «всё уже хорошо», а тело не успокаивается. Что предложили бы авторы?
Показать ответ
Правильный ответ: Пройтись быстрым шагом или медленно подышать
Мысль «всё хорошо» и чувство безопасности живут отдельно. Тело успокаивается через действие: движение, дыхание, объятие, смех.
Вопрос 3 из 5
Ты по привычке соглашаешься помочь коллеге вечером, хотя были свои планы. Как это увидели бы авторы?
Показать ответ
Правильный ответ: Как след ожиданий «донора», а не слабость
Синдром донора это ожидание, что человек всегда доступен для других. Часть усталости может идти от таких ожиданий, а не от слабости.
Вопрос 4 из 5
Ты откладываешь сон и отдых, пока не закончишь все дела. Что сказали бы авторы?
Показать ответ
Правильный ответ: Отдых не заслуживают, иначе тело возьмёт его само
Для авторов отдых не приз за усердие, а часть работы организма. Если не взять его самому, тело возьмёт его в неудобный момент.
Вопрос 5 из 5
Почему, по авторам, от выгорания проще восстанавливаться вместе?
Показать ответ
Правильный ответ: Стресс завершается в объятиях, смехе и разговоре
Цикл стресса закрывается рядом с другими людьми, а часть груза создают ожидания общества. Поэтому и снимать его проще вместе.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.