Тест по книге
Тест по книге «Измените свой мозг — изменится и жизнь!»
Измените свой мозг — изменится и жизнь!Дэниел АменЧто, если дело не в слабом характере, а в том, как настроен ваш мозг? Психиатр Дэниел Амен по снимкам мозга связывает тревогу, вспыльчивость и привычку застревать с работой пяти его систем и уверяет, что многое можно поправить без таблеток. Книга пересказывает его подход и честно говорит, где наука с ним спорит.
Вопрос 1 из 5
Перед звонком незнакомцу потеют ладони и крутятся страшные мысли. Что Амен советует сделать сначала?
Показать ответ
Правильный ответ: Сбавить обороты телом: медленно подышать животом
Когда завёлся сам двигатель тревоги, спорить с ней мыслями бесполезно. Диафрагмальное дыхание с длинным выдохом успокаивает быстрее уговоров.
Вопрос 2 из 5
Мысль «чем я его обидел» крутится весь вечер. Как поступить по Амену?
Показать ответ
Правильный ответ: Не биться с ней лоб в лоб, а сменить занятие
Когда передняя поясная извилина слишком активна, человек застревает, и воля тут не помогает. Отвлечение часто отпускает застрявшую мысль.
Вопрос 3 из 5
Начальник прошёл мимо и не поздоровался, и мелькнуло «он мной недоволен». Что предлагает книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Записать мысль и спросить себя: это точно правда?
Это муравей, автоматическая негативная мысль: она выдаёт догадку за факт. Её ловят, записывают и проверяют, и чаще всего доказательств нет.
Вопрос 4 из 5
Как Амен смотрит на человека, который тянет с делами до последнего вечера?
Показать ответ
Правильный ответ: Как на того, у кого слаб внутренний тормоз, а не на лентяя
Слабая префронтальная кора мешает сосредоточиться и доводить дела до конца. Требовать «просто соберись» бесполезно, нужны цель, распорядок и одно дело за раз.
Вопрос 5 из 5
Как книга советует относиться к снимкам мозга, на которых Амен строит выводы?
Показать ответ
Правильный ответ: Как к модели одного врача, а не установленной науке
Академическая психиатрия не признаёт такие снимки способом ставить диагноз и подбирать лечение. Подход Амена это модель, и спор о нём не закрыт.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.