Тест по книге
Тест по книге «Дофаминовая нация. Обретение равновесия в эпоху потворства»
Дофаминовая нация. Обретение равновесия в эпоху потворстваАнна ЛембкеПочему рука сама тянется к телефону, к ещё одной серии или ко второму куску торта, а радости от этого всё меньше? Психиатр из Стэнфорда объясняет, как мозг уравновешивает каждое удовольствие болью. И показывает выход, который ей подсказали пациенты, сумевшие выбраться из зависимости: месяц воздержания, барьеры против…
Вопрос 1 из 5
Любимый сериал третий вечер подряд радует всё меньше. Как это объясняет Лембке?
Показать ответ
Правильный ответ: Мозг привык к повторам
При каждом повторе подъём удовольствия становится короче и слабее, а спад длиннее. Чтобы почувствовать то же самое, нужно больше, и дело тут не в сериале.
Вопрос 2 из 5
Решено месяц не заходить в соцсети, а через неделю стало только хуже. Что это значит по опыту Лембке?
Показать ответ
Правильный ответ: Это отмена, и она пройдёт
В первые две недели человек ещё в состоянии отмены, поэтому ему хуже. Около четырёх недель обычно хватает, чтобы весы мозга выровнялись.
Вопрос 3 из 5
Хочется меньше есть сладкого по вечерам. Какой шаг ближе всего к самосвязыванию из книги?
Показать ответ
Правильный ответ: Не держать сладкое дома
Самосвязывание ставит расстояние между человеком и соблазном заранее, пока выбор ещё свободен. Такой барьер честно признаёт, что воля ограничена.
Вопрос 4 из 5
Сосед по квартире спрашивает, кто открыл его посылку. Открыта она тобой. Что ближе к радикальной честности?
Показать ответ
Правильный ответ: Сказать правду сразу
Мария из книги так и сделала с посылкой брата. После признания ей больше не нужно было бояться, что ложь раскроется, а с братом они стали ближе.
Вопрос 5 из 5
Друг признался, что сорвался и снова начал пить. Какой ответ, по Лембке, помогает остановиться?
Показать ответ
Правильный ответ: Принять и помочь с шагами
Если человека отвергают, стыд гонит его прятаться, и круг замыкается. Если его принимают и дают понятные шаги, стыд помогает остановиться.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.