Тест по книге
Тест по книге «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни»
Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизниСьюзан ДэвидДевочка-подросток после смерти отца всем говорит, что у неё всё хорошо. Спустя годы она станет психологом и объяснит, почему «держаться» и «думать позитивно» иногда только мешают. Книга о том, как замечать крючки, на которые нас ловят собственные мысли, и выбирать поступки по своим ценностям, а не по настроению.
Вопрос 1 из 5
Коллега не ответил на письмо, и через час на встрече ты говоришь с ним холодно: «он меня не уважает». Что это по Дэвид?
Показать ответ
Правильный ответ: Мысль зацепила, стала фактом и управляет поступками
Дэвид называет это крючком: мысль или чувство цепляет и начинает управлять поведением. Мысль принимается за правду, и человек поступает по ней.
Вопрос 2 из 5
Цель «хочу никогда не нервничать перед выступлением». Как её видит Дэвид?
Показать ответ
Правильный ответ: Цель мертвеца: без трудных чувств живут лишь мёртвые
Никогда не бояться и не стыдиться могут только те, кого уже нет в живых. Дискомфорт, по Дэвид, цена входа в осмысленную жизнь.
Вопрос 3 из 5
Вечером хочется на всех огрызаться. С чего советует начать модель Дэвид?
Показать ответ
Правильный ответ: Найти точное слово, например «мне обидно, что не заметили»
Точное слово для чувства подсказывает, что происходит. «Нет сил» говорит мало, а «мне обидно» уже показывает, с кем стоит поговорить.
Вопрос 4 из 5
Ты решаешь писать о тяжёлом событии по двадцать минут в день. Какое письмо, по Дэвид, помогает лучше?
Показать ответ
Правильный ответ: Где постепенно становится понятно, что произошло
Опираясь на Пеннебейкера, Дэвид пишет, что лучше помогало письмо с постепенным пониманием. Выплёскивание одного и того же похоже на пережёвывание.
Вопрос 5 из 5
Третий год на работе одно и то же, и всё скучнее. Какую поправку предлагает Дэвид?
Показать ответ
Правильный ответ: Взять одну задачу, которую пока делаешь неуверенно
По принципу качелей, когда умение перевешивает вызов, наступает скука. Рост идёт на краю, а изменения лучше делать маленькими поправками.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.