Тест по книге
Тест по книге «Терапия настроения»
Терапия настроенияДэвид БернсПочему одно и то же событие одному портит день, а другого почти не задевает? Психиатр Дэвид Бернс показывает, что настроение рождается из мыслей, а мысли часто искажены одними и теми же ошибками. Ты узнаешь десять таких ошибок, научишься спорить с ними на бумаге и поймёшь, с чего начать, когда сил нет ни на что.
Вопрос 1 из 4
Коллега мимоходом покритиковал отчёт, и весь вечер настроение на дне. Что его испортило, по Бернсу?
Показать ответ
Правильный ответ: Собственные мысли о нём
Прежде чем стать чувством, событие проходит через толкование. Вечер портит не замечание, а то, что человек говорит себе после него.
Вопрос 2 из 4
После ошибки так стыдно, что кажется: со мной и правда что-то не так. Как Бернс называет эту логику?
Показать ответ
Правильный ответ: Эмоциональное обоснование
Чувство принимают за доказательство, хотя оно лишь повторяет мысль, которая его вызвала, и не проверяет её.
Вопрос 3 из 4
Третью неделю откладываешь разбор бумаг и ждёшь, когда появится настроение. Что советует Бернс?
Показать ответ
Правильный ответ: Начать с маленького шага сегодня
По Бернсу, желание появляется, когда дело уже сдвинулось с места, как аппетит, который приходит во время еды.
Вопрос 4 из 4
Письмо клиенту переписано уже трижды, и всё кажется недостаточно хорошим. Что предлагает Бернс?
Показать ответ
Правильный ответ: Отправить его и посмотреть на итог
Это вызов осмелиться быть средним: сделать дело просто нормально и увидеть, что мир не рушится от обычной работы.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.