Тест по книге
Тест по книге «Привычки хорошие, привычки плохие. Наука о позитивных изменениях»
Привычки хорошие, привычки плохие. Наука о позитивных измененияхВенди ВудПочему решение, принятое в воскресенье, не доживает до вторника? Социальный психолог Венди Вуд тридцать лет изучает привычки и показывает, что дело чаще не в характере. Ты узнаешь, какая часть дня проходит на автопилоте, почему волевые люди меньше воюют с собой и как обстановка, трение и повторение меняют поведение…
Вопрос 1 из 4
Вечером рука сама тянется к телефону на тумбочке, хотя ты решаешь читать. Что подсказывает Вуд?
Показать ответ
Правильный ответ: Унести зарядку телефона в другую комнату
Трение работает без ежедневных решений: лишний шаг до телефона действует и в усталый день, а обещание приходится выполнять каждый раз заново.
Вопрос 2 из 4
Ты переезжаешь в другой город. Чем этот момент может помочь твоим привычкам?
Показать ответ
Правильный ответ: Старые подсказки исчезают, и новое легче закрепить
Большие перемены убирают привычные подсказки. Пока старые привычки не нашли новых сигналов, проще решить, где и когда будут происходить важные дела.
Вопрос 3 из 4
После месяца пробежек ты пропускаешь одну. Как поступить по логике книги?
Показать ответ
Правильный ответ: Завтра вернуться к ней в то же время
Память привычек учится медленно, и один пропуск не стирает накопленное. Повторения в той же обстановке важнее идеальной серии.
Вопрос 4 из 4
Ты хочешь полюбить пробежки. Какая награда, по Вуд, лучше всего строит привычку?
Показать ответ
Правильный ответ: Любимый подкаст прямо во время бега
Дофамин связывает обстановку и действие, только если награда приходит меньше чем через минуту, поэтому привычку строит награда во время действия.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.