Тест по книге
Тест по книге «Привет, сон. Наука и искусство преодоления бессонницы без лекарств»
Привет, сон. Наука и искусство преодоления бессонницы без лекарствДжейд ВуПочему чем сильнее стараешься уснуть, тем хуже получается? Психолог Джейд Ву много лет лечит бессонницу без таблеток и показывает, что сон — не сломанный механизм, а отношения, которые можно наладить. Ты узнаешь, как устроены копилка сонливости и внутренняя сирена, зачем иногда вставать среди ночи и почему ночь чаще…
Вопрос 1 из 4
Перед сном целый ритуал: маска, ромашковый чай, белый шум, а уснуть всё равно не получается. Что мешает, по Ву?
Показать ответ
Правильный ответ: Само старание уснуть
Каждое усилие говорит телу, что происходит что-то важное и нужно собраться, а собранность плохо уживается со сном.
Вопрос 2 из 4
Ты лежишь без сна уже час, и лежать становится мучительно. Что советует Ву?
Показать ответ
Правильный ответ: Встать и заняться чем-то приятным
Так кровать перестаёт быть местом борьбы, и мозг постепенно снова связывает её со сном.
Вопрос 3 из 4
После трудной ночи в выходной хочется поспать до обеда. Как поступить по книге?
Показать ответ
Правильный ответ: Встать в обычное время подъёма
Одно утро отсыпания опустошает копилку сонливости, а ровное время подъёма держит весь режим, как якорь держит лодку.
Вопрос 4 из 4
Утром кажется, что ночь прошла совсем без сна, хотя днём сил хватает. Что об этом говорит Ву?
Показать ответ
Правильный ответ: Сон, наверное, всё же был
Многие люди с бессонницей недооценивают, сколько спят, а мерить сон стоит самочувствием днём.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.