Тест по книге
Тест по книге «Надежда и помощь для ваших нервов»
Надежда и помощь для ваших нервовКлэр УиксУ молодой учёной годами колотилось сердце без причины, а помогла ей фраза друга с войны: тебя просто обманывают нервы. Став врачом, Клэр Уикс превратила эту догадку в метод из четырёх шагов: встретить страх, принять его, плыть и дать времени пройти. Книга о том, почему борьба со страхом иногда его только кормит.
Вопрос 1 из 5
В душном метро участился пульс, и тут же мысль: «а если мне станет плохо прямо здесь?» Что это по Уикс?
Показать ответ
Правильный ответ: Второй страх, который человек сам добавляет сверху
Первый страх приходит сам. Второй человек добавляет мыслями «опять началось», и по модели Уикс этот слой подстёгивает тело, а круг замыкается.
Вопрос 2 из 5
Человек стискивает зубы и ждёт, когда паника кончится. Как Уикс оценивает такое «перетерпеть»?
Показать ответ
Правильный ответ: Как отступление от паники в панике, которое её продлевает
Терпеть не то же самое, что встретить страх. Встретить значит спокойно рассмотреть и назвать, что происходит в теле, а не внутренне бежать.
Вопрос 3 из 5
Ты не можешь уснуть и злишься на себя всё сильнее. Что ближе к шагу «принять»?
Показать ответ
Правильный ответ: Сказать себе: пусть не спится, полежу, и не бороться
Борьба с симптомом тоже напряжение и новая тревога. Принятие может ослабить второй страх, и первому становится не на чем держаться.
Вопрос 4 из 5
На совещании дрожит голос. Что значит «плыть» в логике книги?
Показать ответ
Правильный ответ: Немного замедлить речь и договорить, неся страх с собой
Плыть значит двигаться вместе с ощущениями, а не продавливать себя сквозь них напряжёнными мышцами. Дело продолжается без отчаянной схватки.
Вопрос 5 из 5
Несколько недель было лучше, и вдруг приступ вернулся со старой силой. Как на это смотрит Уикс?
Показать ответ
Правильный ответ: Как ожидаемую часть выздоровления и повод потренировать навык
Тот, кто однажды прошёл через страх с помощью принятия, может сделать это снова. Опыт не исчезает, даже если ощущения вернулись.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.