Главные идеи книги

Надежда и помощь для ваших нервов

Клэр Уикс, 1962

У молодой учёной годами колотилось сердце без причины, а помогла ей фраза друга с войны: тебя просто обманывают нервы. Став врачом, Клэр Уикс превратила эту догадку в метод из четырёх шагов: встретить страх, принять его, плыть и дать времени пройти. Книга о том, почему борьба со страхом иногда его только кормит.

Кому подойдёт

Для тех, кто знает тревогу и панику изнутри, и для их близких, которым хочется понять, что происходит.

Встретить. Принять. Плыть. Дать времени пройти.

О чём книга

Конец 1920-х, Австралия. Молодая учёная-зоолог Клэр Уикс замечает, что сердце у неё то и дело колотится без всякой причины. По её биографии, врачи ставят ей туберкулёз и отправляют в санаторий, где вокруг тяжелобольные. Позже выяснится, что диагноз был ошибкой. А сердцебиение, страх и дрожь никуда не уходят.

Подсказку она получила от друга, прошедшего Первую мировую. По словам её биографа Джудит Хоар, он сказал примерно так: у нас в окопах такое было у всех, тебя просто обманывают нервы, живи дальше и проплывай мимо.

Через тридцать с лишним лет Уикс, уже врач, написала об этом книгу. В 1962 году она вышла как «Self Help for Your Nerves», в США — под названием «Hope and Help for Your Nerves». Это историческая книга практикующего врача, а не научное исследование: метод вырос из её опыта и работы с пациентами. Поэтому читать её стоит через современную оптику: слова и объяснения Уикс — её модель тех лет, а не нынешняя классификация тревожных расстройств. Книга помогает понять тревогу, но не ставит диагноз.

Идея 1. Два страха вместо одного

Почему паника иногда нарастает, хотя вокруг ничего не происходит? Уикс предлагает разделить страх на два слоя.

Первый страх приходит сам, почти рефлекторно: сердце ускоряется, в животе холодеет, ладони потеют. Второй страх человек добавляет сверху: «Опять началось! Я этого не вынесу! А вдруг я сейчас упаду?» По модели Уикс, этот второй слой подстёгивает тело, тело отвечает новыми ощущениями, и круг замыкается.

Так она объясняет, почему её пациенты, по её словам, болели и продолжали болеть из-за страха перед тем, что, как им казалось, может случиться дальше.

В душном метро вдруг учащается пульс. Мысль «а если мне станет плохо прямо здесь» может разогнать сердце сильнее, чем сама духота.

В модели Уикс человек обычно не может отменить первую волну, зато его реакция на неё может решать, во что она вырастет.

Читать в Livria

Об авторе

Клэр Уикс (1903–1990) — австралийский врач общей практики и учёный, первая женщина, получившая степень доктора наук в Сиднейском университете. В молодости сама пережила долгий период тревоги. Её книга «Self Help for Your Nerves» (1962) переведена на многие языки.

Все книги автора: Клэр Уикс

Тест по книге «Надежда и помощь для ваших нервов»

Понятия из книги

откат
Первый страх: В модели Уикс — почти рефлекторная первая волна страха с телесными ощущениями: сердцебиением, дрожью, потливостью.
Второй страх: В модели Уикс — страх, который человек добавляет к первому, пугаясь самих ощущений («опять началось», «а вдруг»). Термин автора, а не диагностическая категория.
Сенситизация: У Уикс — состояние, в котором нервы реагируют на стресс преувеличенно. Слово используется и в науке, но здесь оно в значении автора книги.
Нервная усталость: Описание автора: истощение после долгого напряжения, которое, по Уикс, бывает мышечным, эмоциональным, умственным и духовным. Образ из книги, а не медицинский диагноз.
Проблеск: Термин Уикс (glimpsing): короткий момент, когда удаётся увидеть свою проблему по-новому и спокойнее. По мысли автора, такой взгляд можно постепенно тренировать.

Все понятия