Тест по книге
Тест по книге «В своём ритме. Метод синхронизации с циклом»
В своём ритме. Метод синхронизации с цикломАлиса ВиттиПочему одна и та же пробежка на одной неделе заряжает, а на другой выжимает до дна? Алиса Витти считает, что у женского тела есть вторые часы длиной в месяц, и предлагает планировать дела, тренировки и отдых по четырём фазам цикла. Популярный метод, и честный разбор того, что в нём подтверждает наука, а что остаётся…
Вопрос 1 из 5
В чём главная претензия Витти к привычному укладу жизни?
Показать ответ
Правильный ответ: Мы живём по суточным часам, а месячные не замечаем
Витти добавляет к суточному ритму второй, длиной около месяца. Привычный график, по её мнению, учитывает только первый.
Вопрос 2 из 5
Подруга говорит, что в каждой фазе цикла у неё своя «суперсила». Как к этому относится книга?
Показать ответ
Правильный ответ: Фазы есть, а данных о «суперсилах» пока мало
Сами фазы и смена гормонов по ним подтверждены. А устойчивая «суперсила» каждой фазы остаётся авторской моделью Витти.
Вопрос 3 из 5
Нужно провести переговоры и показать идею. На какую фазу это ставит модель Витти?
Показать ответ
Правильный ответ: На овуляторную
Овуляторная фаза у Витти время говорить и показываться. Лютеиновая для того, чтобы доделывать, менструальная для итогов месяца.
Вопрос 4 из 5
Что показал обзор 78 исследований о том, как фаза цикла влияет на спортивные результаты?
Показать ответ
Правильный ответ: В среднем эффект очень мал, общих правил по фазам не составить
Эффект в среднем вышел очень маленьким, а исследования сильно расходятся. Авторы обзора советуют смотреть на реакцию конкретной женщины.
Вопрос 5 из 5
Приложение уверенно называет день овуляции по схеме из 28 дней. Почему книга советует осторожность?
Показать ответ
Правильный ответ: Ровно 28 дней длится лишь малая часть циклов
В данных о шестистах тысячах циклов средняя длина около 29 дней, а ровно 28 лишь около 13%. Календарь по таблице может расходиться с телом.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.