Тест по книге
Тест по книге «MINI-привычки – MAXI-результаты»
MINI-привычки – MAXI-результатыСтивен ГайзПочему мы не делаем того, что точно пошло бы нам на пользу? Стивен Гайз нашёл ответ, когда вместо получасовой тренировки сделал одно отжимание. Ты узнаешь, почему мотивация подводит, на что тратится воля и как глупо маленький ежедневный шаг превращается в привычку.
Вопрос 1 из 5
Почему, по Гайзу, привычку опасно строить на мотивации?
Показать ответ
Правильный ответ: Мотивация меняется вместе с чувствами
Мотивация это чувство, а чувства зависят от погоды, недосыпа и ссор. К тому же чем привычнее действие, тем меньше вокруг него эмоций, и опора слабеет.
Вопрос 2 из 5
Как проверить, что шаг для мини-привычки выбран правильно?
Показать ответ
Правильный ответ: Его можно сделать даже в самый плохой день
Шаг должен быть глупо маленьким. Если есть хоть капля сомнения, что справишься в болезни или поздно ночью, его нужно уменьшить.
Вопрос 3 из 5
Неделю подряд ты делаешь по 20 отжиманий вместо одного. Что советует Гайз?
Показать ответ
Правильный ответ: Оставить минимум прежним, остальное считать бонусом
Минимум должен оставаться выполнимым в худший день. Гайз прямо запрещает поднимать планку: лишняя энергия идёт в бонусные подходы, а не в больший минимум.
Вопрос 4 из 5
Сегодня ты чувствуешь сильное сопротивление даже к одной странице. Что делать, по правилам книги?
Показать ответ
Правильный ответ: Сделать шаг ещё меньше, например абзац
Пятое правило: при сильном сопротивлении отступи и сделай шаг меньше. Отступить на шаг не провал, а способ остаться в игре.
Вопрос 5 из 5
Сколько, по исследованию, на которое ссылается Гайз, складывается привычка?
Показать ответ
Правильный ответ: По-разному: от 18 до 254 дней
В исследовании Филиппы Лалли в среднем выходило 66 дней, но срок сильно разнился. Поэтому Гайз советует не верить в волшебные двадцать один день.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.