Тест по книге
Тест по книге «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе»
Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себеКристин НеффПочему мы так легко поддерживаем друзей и так жёстко разговариваем с собой? Кристин Нефф, одна из первых, кто начал изучать самосострадание научно, показывает, что доброта к себе — не слабость и не поблажка, а опора надёжнее высокой самооценки. Ты узнаешь, из чего она складывается и как включить её в трудную минуту.
Вопрос 1 из 5
Презентация провалилась, и тянет полночи себя ругать. Что предлагает Нефф?
Показать ответ
Правильный ответ: Признать, что вышло плохо, и спросить себя, что сейчас нужно
Доброта к себе не отменяет ошибку и не делает вид, что её не было. Она лишь не добавляет к неудаче приговор и ищет, что на самом деле поможет.
Вопрос 2 из 5
Кажется, что не справляешься только ты, а у остальных всё в порядке. Что противопоставляет этому Нефф?
Показать ответ
Правильный ответ: Мысль, что так бывает с людьми: несовершенство у всех общее
Вторая часть самосострадания: общность вместо изоляции. Мысль «так бывает с людьми» не отменяет боль, но убирает одиночество.
Вопрос 3 из 5
Чем, по Нефф, самосострадание надёжнее высокой самооценки?
Показать ответ
Правильный ответ: Ему не нужны победы и сравнения, оно не рушится при провале
Самооценка, как друг в хорошую погоду, требует быть лучше других. Самосостраданию достаточно того, что ты человек, его нельзя потерять, проиграв.
Вопрос 4 из 5
Многие боятся: перестану себя ругать и перестану стараться. Что отвечает Нефф?
Показать ответ
Правильный ответ: Самокритика подрывает мотивацию: страх осуждения мешает рисковать
Тот, кто ждёт от себя разноса, реже берётся за трудное, чаще откладывает и хуже учится на ошибках. Доброта к себе даёт тихую, но стойкую мотивацию.
Вопрос 5 из 5
Чем самосострадание отличается от жалости к себе?
Показать ответ
Правильный ответ: Оно помнит, что больно бывает всем, и видит боль в её масштабе
Жалость к себе тонет в беде и ставит человека в центр трагедии. Самосострадание помнит о других и думает о тебе надолго, поэтому порой говорит «нет».
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.