Тест по книге
Тест по книге «Разрыв уверенности. Как справиться со страхом и сомнениями в себе»
Разрыв уверенности. Как справиться со страхом и сомнениями в себеРасс ХэррисМногие ждут, когда почувствуют уверенность, чтобы наконец начать. Расс Хэррис, врач и психотерапевт, объясняет, почему этого момента можно ждать всю жизнь. Он показывает, как действовать рядом со страхом, отделяться от мыслей о собственной никчёмности и опираться на ценности, чтобы чувство уверенности пришло уже…
Вопрос 1 из 5
Ты третий год ждёшь, пока почувствуешь себя увереннее, чтобы предложить проект. Что говорит Хэррис?
Показать ответ
Правильный ответ: Сначала действия, а чувство уверенности придёт потом
Чувство нельзя включить усилием воли, а действие доступно всегда. Спокойствие появится после десятого разговора, а не до первого.
Вопрос 2 из 5
Мысль «я неудачник» снова звучит в голове. Что предлагает с ней сделать Хэррис?
Показать ответ
Правильный ответ: Отойти от неё на шаг, например пропеть её на мотив песенки
Это дефузия: мысль становится тем, что она есть, цепочкой слов. Спорить с ней не нужно, важно лишь, полезна ли она.
Вопрос 3 из 5
Перед выступлением колотится сердце и мокрые ладони. Как Хэррис предлагает это понимать?
Показать ответ
Правильный ответ: Как тело, которое готовится помочь, а не сломалось
Это древняя реакция «бей или беги». Мешает не сам страх, а то, как мы с ним обходимся: борьба, попытки спрятать, отказ от дела.
Вопрос 4 из 5
Утром совсем нет мотивации идти на тренировку. Какой вопрос советует задать себе Хэррис?
Показать ответ
Правильный ответ: «Мотивации нет, но готовность действовать у меня есть?»
Мотивация это чувство, она приходит и уходит. Готовность это решение, и его можно принять прямо сейчас.
Вопрос 5 из 5
Выступление прошло неудачно, и вечером тебе плохо. Что из этого есть в шагах Хэрриса после провала?
Показать ответ
Правильный ответ: Найти, что всё-таки сработало, и проявить к себе доброту
Хэррис советует отцепиться от мысли, дать место боли, проявить доброту, а потом найти удачное и урок. Если сразу прыгнуть к урокам, боль останется непрожитой.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.