Тест по книге
Тест по книге «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией шаг за шагом»
Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией шаг за шагомАлекс КорбПочему в плохой полосе так трудно сделать даже то, что точно помогло бы? Нейробиолог Алекс Корб объясняет депрессию как спираль, в которой мысли, чувства и привычки тянут друг друга вниз. Ты узнаешь, какие контуры мозга в этом участвуют и почему маленькая перемена может развернуть спираль вверх: прогулка, решение…
Вопрос 1 из 4
Ночь перед совещанием, в голове крутится «а вдруг». С чего начать, по совету Корба?
Показать ответ
Правильный ответ: Назвать своё чувство словом
Когда человек называет неприятную эмоцию, включается префронтальная кора, и миндалина, которая запускает тревогу, успокаивается.
Вопрос 2 из 4
Неделя выдалась тяжёлой, и вернулась старая привычка. Как Корб объясняет такой срыв?
Показать ответ
Правильный ответ: Стресс отдал руль полосатому телу
Под стрессом управление переходит к отделу мозга, который делает знакомые действия автоматическими, поэтому старые привычки и возвращаются.
Вопрос 3 из 4
Выбор подарка занял весь вечер, открыто двадцать вкладок. Что посоветовал бы Корб?
Показать ответ
Правильный ответ: Взять три варианта и решить
Погоня за лучшим превращает выбор в источник тревоги, а достаточно хорошее решение, принятое быстро, делает ситуацию управляемой.
Вопрос 4 из 4
Сил нет, а внутренний голос твердит, что прогулка ничего не изменит. Как с ним поступить?
Показать ответ
Правильный ответ: Поблагодарить за мнение и выйти
Мнение «ничего не поможет» выдаёт мозг в нисходящей спирали: это прогноз контуров, а не факт о мире, и его проще проверить прогулкой.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.