Тест по книге
Тест по книге «Сила воли. Как развить и укрепить»
Сила воли. Как развить и укрепитьКелли МакгонигалПочему после похода в спортзал так тянет к десерту, а после одного срыва хочется махнуть рукой на всю диету? Психолог из Стэнфорда собрала исследования о самоконтроле в практичную книгу. Здесь — её главные идеи и честный рассказ о том, какая часть науки о силе воли позже пошатнулась.
Вопрос 1 из 5
Почему студенты с длинным номером в голове чаще выбирали торт?
Показать ответ
Правильный ответ: Самоконтролю нужно внимание
Пока мозг занят удержанием номера, решение чаще принимают сиюминутные желания, а не долгие цели.
Вопрос 2 из 5
Хочется резко ответить на обидное сообщение. Какой простой совет даёт Макгонигал?
Показать ответ
Правильный ответ: Замедлить дыхание
Реакция «остановись и спланируй» связана с паузой. Автор советует замедлить дыхание примерно до четырёх, шести вдохов в минуту.
Вопрос 3 из 5
Весь день без лишних трат, а вечером тянет «наградить» себя покупкой. Как Макгонигал советует смотреть на хороший день?
Показать ответ
Правильный ответ: Как на знак, что цель тебе важна
Это ловушка нравственных поблажек. Хороший поступок полезнее считать знаком того, что цель важна, а не заслугой, которую можно обменять.
Вопрос 4 из 5
Пропущена тренировка, и кажется, что «неделя потеряна». Что помогало в опыте с пончиком?
Показать ответ
Правильный ответ: Доброе слово вместо самокритики
Те, кому после пончика сказали не корить себя, съели меньше конфет. Самосострадание помогает выйти из эффекта «какого черта».
Вопрос 5 из 5
Посреди разговора тянет проверить телефон. Что предлагает Макгонигал вместо запрета?
Показать ответ
Правильный ответ: Заметить желание, не спорить и не выполнять
Запрет, как с белым медведем, делает тягу навязчивее. Желание можно заметить, почувствовать в теле и переждать волну.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.