Тест по книге
Тест по книге «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменамБи Джей ФоггОдна нитка для одного зуба. Два отжимания после туалета. Короткое «отлично» самому себе. Стэнфордский исследователь поведения Би Джей Фогг считает, что привычка чаще срывается из-за устройства поведения, а не из-за слабого характера, и предлагает собрать её заново из трёх частей.
Вопрос 1 из 5
Что, по модели Фогга, должно сойтись в один момент, чтобы поведение случилось?
Показать ответ
Правильный ответ: Мотивация, способность и подсказка
Поведение случается, когда в один момент сходятся мотивация, способность и подсказка. Дело не в силе воли и дисциплине.
Вопрос 2 из 5
Что Фогг советует делать, пока волна мотивации высока?
Показать ответ
Правильный ответ: Сделать разовые шаги, которые облегчат путь потом
Пока мотивация высока, стоит сделать то, что нужно один раз и что облегчит путь потом. Волна пройдёт, а сделанное останется.
Вопрос 3 из 5
Ты решаешь заниматься английским по часу в день и через неделю бросаешь. Что предложил бы Фогг?
Показать ответ
Правильный ответ: Сжать занятие до одного слова в день
По Фоггу сначала укореняется сам факт действия, а размер растёт потом. Крошечную версию трудно пропустить даже в плохой день, поэтому она держится.
Вопрос 4 из 5
Какой рецепт новой привычки ближе всего к методу Фогга?
Показать ответ
Правильный ответ: «После того как поставлю чашку в раковину, протру тарелку»
Рецепт цепляет крошечное действие к якорю, тому, что ты и так делаешь каждый день. Он сам подаёт сигнал и убирает вопрос «когда?».
Вопрос 5 из 5
После двух отжиманий тебе кажется, что это смешно мало и радоваться нечему. Что сказал бы Фогг?
Показать ответ
Правильный ответ: Сразу порадоваться, хоть сказать себе «отлично»
Для Фогга празднование это центр метода: привычки создают эмоции, а не число повторений. Чувство «получилось» сразу после действия даёт привычке корни.
Хочешь все главные идеи книги? Читай или слушай её пересказ в Livria.