Тест за книгою
Тест за книгою «Нанозвички. Маленькі кроки, які приведуть до великих змін»
Нанозвички. Маленькі кроки, які приведуть до великих змінБі Джей ФоггОдна нитка для одного зуба. Два віджимання після туалету. Коротке «чудово» самому собі. Стенфордський дослідник поведінки Бі Джей Фогг вважає, що звичка частіше зривається через будову поведінки, а не через слабкий характер, і пропонує зібрати її заново з трьох частин.
Запитання 1 з 5
Що, за моделлю Фогга, має зійтися в одну мить, щоб поведінка відбулася?
Показати відповідь
Правильна відповідь: Мотивація, здатність і підказка
Поведінка стається, коли в одну мить сходяться мотивація, здатність і підказка. Річ не в силі волі й дисципліні.
Запитання 2 з 5
Що Фогг радить робити, поки хвиля мотивації висока?
Показати відповідь
Правильна відповідь: Зробити разові кроки, які полегшать шлях потім
Поки мотивація висока, варто зробити те, що потрібно один раз і що полегшить шлях потім. Хвиля мине, а зроблене залишиться.
Запитання 3 з 5
Ти вирішуєш займатися англійською по годині на день і за тиждень кидаєш. Що запропонував би Фогг?
Показати відповідь
Правильна відповідь: Стиснути заняття до одного слова на день
За Фоггом спершу вкорінюється сам факт дії, а розмір росте потім. Крихітну версію важко пропустити навіть у поганий день, тому вона тримається.
Запитання 4 з 5
Який рецепт нової звички найближчий до методу Фогга?
Показати відповідь
Правильна відповідь: «Після того як поставлю чашку в мийку, протру тарілку»
Рецепт чіпляє крихітну дію до якоря, того, що ти й так робиш щодня. Якір сам подає сигнал і знімає питання «коли?».
Запитання 5 з 5
Після двох віджимань тобі здається, що це смішно мало й радіти нема чому. Що сказав би Фогг?
Показати відповідь
Правильна відповідь: Одразу порадіти, хоч сказати собі «чудово»
Для Фогга святкування це центр методу: звички створюють емоції, а не кількість повторень. Відчуття «вийшло» одразу після дії дає звичці коріння.
Хочеш усі головні ідеї книги? Читай або слухай її переказ у Livria.