Die Kernideen

Flow

Mihály Csíkszentmihályi, 1990

Warum kann eine Stunde wie fünf Minuten vergehen, während sich eine andere leer und öde hinzieht, obwohl du dich doch angeblich „ausruhst“? Der Psychologe Mihály Csíkszentmihályi hat Tausende Menschen untersucht und entdeckt: Wahre Freude entsteht nicht im Nichtstun, sondern in der völligen Vertiefung in eine machbar schwierige Aufgabe. Das Buch erklärt die Gesetze dieses Zustands – des Flow – und wie man ihn bewusst herstellt, statt auf Zufall zu warten.

Für wen

Für alle, die häufiger den Zustand völliger Vertiefung und die Freude an einer Tätigkeit erleben wollen

Die besten Augenblicke kommen nicht im Müßiggang, sondern wenn ein Mensch sich vollständig in einer schwierigen Aufgabe verliert.

Worum es in diesem Buch geht

Du kennst das bestimmt: Du setzt dich an eine Aufgabe – und plötzlich hebst du den Kopf, und drei Stunden sind vergangen, obwohl es sich wie zwanzig Minuten anfühlte. Du hast dich nicht gezwungen, nicht auf die Uhr geschaut, nicht daran gedacht, wie du von außen wirkst – du warst einfach mitten im Prozess, und er lief von allein. Genau diesen Zustand nannte Csíkszentmihályi „Flow“ und widmete ihm das ganze Buch. Es beantwortet die Frage, die fast jeden quält: Warum fühlt sich das Leben in manchen Momenten hell und erfüllt an und in anderen grau und leer, obwohl sich äußerlich nichts ändert?

Der Autor ist ein Psychologe, der jahrzehntelang Tausende ganz unterschiedliche Menschen befragte: Chirurgen, Bergsteiger, Schachspieler, Fabrikarbeiter, Musiker. Er suchte nicht das, was Menschen reich oder berühmt macht, sondern das, was sie im Augenblick wirklich glücklich macht. Und er entdeckte, dass die besten Augenblicke des Lebens bei allen gleich aufgebaut sind – nach denselben Gesetzen. Diese Gesetze zu verstehen bedeutet, den Schlüssel dazu zu bekommen, dass es im Leben mehr solcher Augenblicke gibt.

Idee 1. Flow ist, wenn die Sache von selbst läuft

Flow ist ein besonderer Bewusstseinszustand, in dem du dich völlig in dem auflöst, was du tust. Handlung und Bewusstsein verschmelzen: Du denkst nicht „jetzt muss ich das machen“, die Hand oder der Gedanke bewegt sich von allein, als würdest du bloß deinem eigenen Können zusehen. Die Zeit verzerrt sich – Stunden vergehen wie Minuten, manchmal dehnt sich umgekehrt eine Sekunde. Warum ist das so? Weil deine gesamte Aufmerksamkeit in die Aufgabe fließt und einfach nichts mehr übrig bleibt für abschweifende Gedanken, Sorgen und Selbstbeobachtung.

Das ist keine seltene Gabe von Auserwählten. Flow ist für jeden zugänglich – im Sport, bei der Arbeit, im Gespräch, beim Kochen. Wichtig ist zu lernen, ihn zu erkennen: Wenn du dieses Gefühl „es trägt mich“ auch nur einmal erwischt hast, dann kennst du bereits den Geschmack von Flow und kannst ihn bewusst wiederherstellen.

Anja baut eine Präsentation, die bis zum Morgen fertig sein muss. Irgendwann hört sie auf, die Browser-Tabs, die Benachrichtigungen, die Tasse kalt gewordenen Kaffees zu bemerken. Eine Folie fügt sich an die nächste, die Ideen greifen ineinander. Sie zuckt zusammen, als es draußen hell wird: „Schon Morgen? Ich dachte, eine Stunde sei vergangen.“ Das war Flow.

Flow erkennst du an drei Merkmalen: Die Sache läuft mühelos, du vergisst dich selbst und verlierst das Zeitgefühl.

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Über den Autor

Mihály Csíkszentmihályi war ein amerikanischer Psychologe ungarischer Herkunft und der Begründer des Konzepts „Flow“ – des Zustands völliger Vertiefung.

Alle Bücher des Autors: Mihály Csíkszentmihályi

Begriffe aus dem Buch

  • Flow
  • Psychische Entropie: innere Unordnung und Unruhe, wenn die Aufmerksamkeit zerfließt und die Gedanken einander stören
  • Autotelische Tätigkeit: eine Beschäftigung, die um ihrer selbst willen wertvoll ist, für den Prozess selbst und nicht für eine Belohnung von außen

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