Les idées clés

Être adulte en amour

David Richo, 2002

Pourquoi des personnes qui s'aiment se blessent-elles si souvent ? Le psychothérapeute David Richo montre que, dans l'amour adulte, nous cherchons ce que nous n'avons pas reçu enfant, et il nomme les cinq choses dont est faite l'intimité. Tu comprendras par quelles phases passe un couple, ce qui nous fait peur dans la proximité et comment aimer sans exiger de l'autre l'impossible.

Pour qui

Pour qui aime et se sent pourtant mal entendu. Et pour qui remarque que, d'une relation à l'autre, c'est toujours la même dispute qui revient.

La plupart des gens pensent que l'amour est un sentiment. Mais l'amour est moins un sentiment qu'une manière d'être présent.

« Mais je suis là »

Imagine une soirée dans la cuisine. Claire raconte sa journée difficile, et Denis hoche la tête en faisant défiler son téléphone. Elle se tait, puis dit : « Tu ne m'écoutes pas. » Il est sincèrement surpris : « Mais je suis là. Je t'aime. » Les deux ont raison, et les deux vont mal. L'amour est là, semble-t-il, mais la rencontre n'a pas lieu.

David Richo est un thérapeute de couple et de famille américain. Il exerce depuis 1976 et réunit dans son travail la psychologie occidentale, les idées de Jung et le bouddhisme. En 2002, il a publié un livre sur la raison pour laquelle des personnes qui s'aiment se manquent si souvent. Le livre est devenu un best-seller et a été réédité de nombreuses fois. Sa réponse surprend : la plupart des gens voient l'amour comme un sentiment, alors que Richo y voit avant tout une manière d'être présent auprès de quelqu'un.

Ce dont est faite cette présence, l'auteur l'appelle les cinq A : l'attention, l'acceptation, l'appréciation, l'affection et la permission. En anglais, les cinq mots commencent par un A. C'est ce dont chacun de nous avait besoin enfant, et ce que nous cherchons dans l'amour adulte.

Tu verras ensuite d'où viennent nos attentes envers l'autre, par quelles phases passe un couple, ce qui nous fait peur dans l'intimité et ce qui nous empêche d'aimer en adulte. Et surtout, que faire de tout cela demain soir, dans ta propre cuisine.

Cinq choses sans lesquelles le « moi » ne grandit pas

Richo ne commence pas par le couple, mais par l'enfance. Pour qu'un enfant se forme un sentiment de soi solide, il a besoin de cinq choses. L'attention : on le remarque et on l'écoute. L'acceptation : on l'aime tel qu'il est. L'appréciation : on tient à lui. L'affection : on le prend dans ses bras, on le tient. La permission : on le laisse être lui-même et suivre son propre chemin.

Un repère simple aide à les retenir. C'est notre façon de faire, pas une formule de l'auteur. Chaque A répond à une question d'enfant. L'attention : « Est-ce qu'on me voit ? » L'acceptation : « Est-ce qu'on m'aime comme je suis ? » L'appréciation : « Est-ce que je vaux quelque chose ? » L'affection : « Est-ce qu'on me prendra dans les bras quand ça ne va pas ? » La permission : « Ai-je le droit d'être autrement que vous le voulez ? »

Ce n'est pas un code de bonnes manières. À travers les cinq A, l'enfant apprend que ses sentiments ont un sens et qu'il a de la valeur. C'est ainsi que se construit un appui intérieur, qui tiendra plus tard face au refus, à la solitude et au mécontentement des autres.

Aucun parent ne donne tout cela pleinement. Richo n'attend pas la perfection : ce qui compte, c'est d'en avoir reçu assez. Là où cela a manqué, il reste une place vide. Elle ne fait pas mal tous les jours, mais elle se rappelle à nous dès que nous aimons quelqu'un.

Dans ce livre, l'adulte n'est pas quelqu'un qui a eu une enfance idéale. C'est quelqu'un qui connaît ses places vides et sait donner les cinq A aux autres, sans attendre qu'on lui donne enfin ce qui lui a manqué.

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L'auteur

David Richo est un psychothérapeute et enseignant américain, qui exerce en Californie depuis 1976. Ses livres réunissent la psychologie occidentale, les idées de Jung et le bouddhisme.

Tous les livres de l'auteur: David Richo

Notions du livre

  • Pleine conscience
  • Transfert
  • Ego
  • Jung
  • bouddhisme
  • Permission
  • Cinq A: Une notion de Richo, pas un terme scientifique : l'attention, l'acceptation, l'appréciation, l'affection et la permission. En anglais, les cinq mots commencent par un A.
  • Idéalisation: Tendance à prêter à quelqu'un plus de qualités qu'il n'en a et à ne pas voir ses faiblesses. Chez Richo, elle caractérise la phase romantique.
  • Peur de l'abandon: Dans le modèle de Richo, l'une des deux grandes peurs de l'intimité : la crainte qu'on te quitte. C'est une image du livre, pas un diagnostic.
  • Peur de l'engloutissement: Dans le modèle de Richo, la seconde peur de l'intimité : la crainte de se dissoudre dans l'autre et de se perdre soi-même. C'est une image du livre, pas un diagnostic.

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