As ideias principais

Abraça o medo e segue em frente

Susan Jeffers, 1987

Por que o medo não vai embora, por mais que você espere o momento certo? Susan Jeffers mostra que, por baixo de medos muito diferentes, há um pensamento: “não vou dar conta”. Você vai conhecer cinco verdades sobre o medo, aprender a decidir sem perder e construir uma vida em que o medo deixa de decidir por você.

Para quem é

Para quem adia um passo importante até o medo passar. E para quem se cansou da ansiedade constante de pensar “e se eu não der conta?”.

Se você soubesse que conseguiria lidar com tudo o que encontrasse pelo caminho, do que teria medo?

O livro que ninguém queria publicar

Quando Susan Jeffers enviou seu manuscrito às editoras, recebeu recusas, uma após outra. Segundo ela, a carta mais ofensiva dizia que, mesmo se Lady Di, a princesa Diana, pedalasse nua pela rua distribuindo o livro, ninguém o leria. O livro acabou publicado em 1987 e se tornou um bestseller mundial.

Jeffers não conhecia o medo apenas pelos livros de estudo. Viveu com ele por muito tempo e escreve sobre como limitava sua vida. Na juventude, abandonou os estudos para se casar. Depois do divórcio, voltou a estudar e recebeu o doutorado em psicologia pela Universidade Columbia. Em 1971, assumiu a direção da organização nova-iorquina The Floating Hospital e, mais tarde, ministrou um curso sobre medo na New School for Social Research.

A ideia central do livro soa pouco habitual. Não é preciso vencer o medo antes de começar a agir. Ele voltará sempre que você tentar algo novo. O que muda é outra coisa: por baixo de qualquer medo há uma frase simples, e ela pode ser substituída.

Você vai conhecer os três níveis do medo e as cinco verdades que Jeffers considerava centrais. Vai descobrir como tomar decisões em que não é possível perder e por que uma vida apoiada numa única coisa assusta mais. E aprender a falar consigo de um jeito que enfraqueça o medo, em vez de aumentá-lo.

O medo de falar em público é só a superfície

Imagine Timur. Ele tem medo de ligar para o número do anúncio do emprego dos sonhos, de convidar uma colega de outro departamento para sair e de mostrar seu projeto ao chefe. Parecem três medos diferentes. Jeffers proporia olhar mais fundo.

Seu esquema tem três níveis do medo. O primeiro reúne medos superficiais. Alguns dizem respeito ao que nos acontece: envelhecimento, doença, perda do emprego, solidão. Outros dizem respeito ao que precisamos fazer: mudar de profissão, falar em público, terminar um relacionamento.

O segundo nível reúne medos ligados à percepção de si. Medo de rejeição, fracasso, desaprovação, de se tornar motivo de riso ou ficar sem recursos para agir. Eles dizem respeito à maneira como a pessoa vai se sentir e se enxergar, não à situação em si.

A armadilha está aí. O medo do segundo nível se espalha pela vida inteira. Timur não teme a ligação, o encontro ou o projeto. Teme ouvir “não”. Por isso, evitará qualquer situação em que possa ouvi-lo. Não adianta muito examinar cada medo isoladamente sem perceber a raiz comum. E Jeffers propõe descer mais um nível.

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Sobre o autor

Susan Jeffers (1938–2012) foi uma psicóloga americana, doutora em psicologia pela Universidade Columbia e autora de dezoito livros sobre medo, confiança e relacionamentos. Ministrou um curso sobre medo na New School for Social Research, em Nova York.

Todos os livros do autor: Susan Jeffers

Conceitos do livro

  • Afirmação
  • Universidade Columbia
  • princesa Diana: Diana Spencer (1961–1997), princesa de Gales e primeira esposa do então príncipe britânico Charles. Nos anos 1980, era uma das mulheres mais conhecidas do mundo.
  • The Floating Hospital: Organização beneficente de Nova York que presta atendimento médico a crianças e famílias de bairros pobres desde o século XIX. Por muito tempo, funcionou em barcos, daí seu nome, “hospital flutuante”.
  • New School for Social Research: Universidade de Nova York fundada em 1919. Hoje é chamada simplesmente de The New School.
  • três níveis do medo: Esquema de Jeffers, não uma classificação científica: medos superficiais, medos ligados à percepção de si e o pensamento profundo “não vou dar conta”.
  • escala da dor à força: Exercício do livro: uma linha com impotência e paralisia numa ponta, e escolha, energia e ação na outra. A pessoa marca onde se encontra naquele momento.
  • Tagarela: Imagem do livro, não um termo científico: a voz interna que assusta, critica e prevê fracassos.
  • Eu Superior: Imagem do livro: a parte da pessoa de onde, segundo Jeffers, vêm alegria, criatividade, amor, paz e força.
  • modelo sem perda: Abordagem de Jeffers para decisões: qualquer caminho é considerado válido porque oferece experiência e oportunidade de aprender.
  • quadro da vida inteira: Exercício do livro: um quadrado com nove células, cada uma representando uma parte importante da vida, para que ela não dependa de um único apoio.

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