Главные идеи книги

Не переживайте по пустякам… Всё это мелочи жизни

Ричард Карлсон, 1997

Мы злимся на водителя, который нас подрезал, и не спим ночами из-за завтрашних звонков. Ричард Карлсон больше десяти лет помогал людям справляться со стрессом и увидел, что почти всё, что нас выматывает, — мелочи, которые мы сами раздуваем. Из ста коротких советов он сложил книгу о том, как перестать жить так, будто вокруг всё время пожар.

Кому подойдёт

Для тех, кого выводят из себя пробки, очереди, чужие замечания и бесконечный список дел. И для всех, кто хочет реагировать на жизнь спокойнее, но не знает, с чего начать.

Один из самых важных вопросов, которые можно себе задать: что мне нужнее — моя правота или моё счастье? Очень часто одно исключает другое.

Письмо, которое дало книге имя

Однажды иностранный издатель попросил Ричарда Карлсона раздобыть отзыв знаменитого писателя Уэйна Дайера для зарубежного издания его книги. Когда-то Дайер уже хвалил одну из прежних книг Карлсона. Карлсон отправил просьбу, ответа так и не дождался и честно предупредил издателя, что имени Дайера на обложке не будет. А через полгода ему прислали готовую книгу, и прямо на обложке стоял старый отзыв Дайера, перенесённый с другой книги.

Карлсон был в ужасе. Его литературный агент потребовал убрать тираж с полок, а сам Карлсон написал Дайеру письмо с извинениями. Через несколько недель пришёл ответ: «Ричард, есть два правила, как жить в гармонии. Первое: не переживай по пустякам. Второе: всё это пустяки. Пусть отзыв остаётся. С любовью, Уэйн». Ни упрёков, ни угроз, ни обиды.

Карлсон больше десяти лет помогал людям справляться со стрессом. Он заметил, что почти все мы реагируем на неприятности одинаково: раздуваем мелочи, цепляемся за них и живём так, будто вся жизнь — одно сплошное происшествие. Книгу он составил из ста коротких советов, которые, по его опыту, лучше всего помогли его клиентам и читателям.

Впереди — снежный ком мыслей посреди ночи, игра со временем, мать, которая три года ждала звонка от сына, и мяч, который не обязательно ловить. Почти любой совет отсюда можно попробовать уже сегодня.

Снежный ком посреди ночи

Карлсон описывает знакомую многим сцену. Человек просыпается среди ночи и вспоминает, что завтра нужно сделать важный звонок. Вместо того чтобы обрадоваться, что вспомнил вовремя, он начинает перебирать все остальные дела на завтра, мысленно спорит с начальником и в конце концов думает: «Да сколько можно? Чья это вообще жизнь?»

У Карлсона для этого есть образ: снежный ком мыслей. Одна тревожная мысль цепляет следующую, и чем глубже уходишь в подробности, тем хуже становится. Его совет — поймать ком, пока он маленький. Сказать себе: «Ну вот, опять», записать звонок на листке и спокойно лечь спать. Карлсон даже советует держать у кровати ручку и бумагу.

Есть и вторая привычка, которая раздувает мелочи. Одна клиентка Карлсона, мать троих детей, мучилась оттого, что не успевает навести в доме идеальный порядок до того, как все утром уйдут. Она жила так, будто к её виску приставили пистолет и потребовали, чтобы каждая тарелка стояла на месте. Это давление, замечает Карлсон, не создавал никто, кроме неё самой.

Отсюда одна из главных фраз книги: жизнь — это не чрезвычайная ситуация. Карлсон предлагает повторять её себе всякий раз, когда кажется, что всё горит. Если что-то пойдёт не по плану, жизнь, как правило, просто продолжится.

Читать в Livria

Об авторе

Ричард Карлсон — американский писатель и консультант по стрессу. Книга «Не переживайте по пустякам» больше ста недель держалась в списке бестселлеров The New York Times и положила начало целой серии его книг.

Все книги автора: Ричард Карлсон

Тест по книге «Не переживайте по пустякам… Всё это мелочи жизни»

Понятия из книги

Литературный агент
Крис
Эго
Дайер: Уэйн Дайер, американский писатель, автор популярных книг о том, как жить спокойнее и счастливее. Его письмо Карлсону дало книге название.
Снежный ком мыслей: Образ из книги, а не научный термин: одна тревожная мысль цепляет следующую, и беспокойство растёт, как катящийся снежный ком.
Скачок во времени: Игра Карлсона: представить, что прошёл год, оглянуться оттуда на неприятность и спросить себя, так ли она важна. Это авторский приём, а не психологический метод.
Периоды практики терпения: Приём из книги: заранее решить, что в ближайшие пять минут или полчаса ничто тебя не выведет из себя, и постепенно удлинять этот срок.
Шилд: Бенджамин Шилд, американский писатель и лучший друг Карлсона. Именно он научил автора тому, что брошенный тебе мяч не обязательно ловить.
Буддийское учение: Учение, которое идёт от Будды, древнеиндийского мудреца. Одна из его главных мыслей: всё в мире непостоянно, у всего есть начало и конец.

Все понятия