Главные идеи книги

Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Робин Стерн, 2007

«Тебе показалось», «ты всё выдумываешь», «ты слишком чувствительный человек», и однажды ты начинаешь в это верить. Психотерапевт Робин Стерн объясняет, как устроен газлайтинг, почему в нём участвуют двое и через какие стадии проходит тот, кто перестаёт доверять себе. И как выйти из этого танца, не пытаясь бесконечно доказывать свою правоту.

Кому подойдёт

Для тех, кто после разговоров с близким человеком или начальником всё чаще сомневается в собственной памяти и чувствах, и для тех, кто хочет поддержать такого человека.

Не спрашивай себя: «Кто прав?» Спроси себя: «Нравится ли мне, как со мной обращаются?»

О чём книга

«Этого не было, тебе показалось». «Ты слишком всё принимаешь близко к сердцу». Один раз такая фраза просто задевает. Но если она звучит месяцами от человека, чьим мнением ты дорожишь, можно поймать себя на странном: ты начинаешь сверять с ней собственную память.

Психотерапевт Робин Стерн годами слышала похожие истории в своём кабинете. В 2007 году она описала этот сценарий в книге «Эффект газлайтинга». Само слово пришло из старого фильма «Газовый свет», где муж постепенно убеждает жену, что ей мерещится то, что она видит своими глазами.

Сразу честная рамка. Книга — модель автора, выросшая из её клинического опыта, а не научная диагностика. Она помогает заметить механизм, но не ставит диагноз ни тебе, ни близким. Впереди — неожиданная мысль Стерн о том, почему в этой истории участвуют двое, и о том, как «выключить газ».

Идея 1. Кейти перестаёт узнавать себя

Кейти работает в продажах, она весёлая и легко заговаривает с людьми. Её парень Брайан убеждает её, что мир опасен, что люди смеются над её открытостью, а её дружелюбие выглядит как флирт.

Сначала Кейти удивляется. Но она дорожит отношениями и не хочет терять Брайана. И постепенно начинает смотреть его глазами: может, над ней правда смеются? Может, она правда ведёт себя неуместно?

Стерн описывает газлайтинг именно так: один человек снова и снова уверенно сообщает другому, что с его восприятием что-то не так. А тот понемногу начинает в это верить.

Пример Livria: после каждой семейной ссоры один из супругов слышит «ты опять всё раздула». Через год этот человек сам начинает любую жалобу со слов «наверное, я преувеличиваю».

Газлайтинг может выглядеть как забота или честность. Тревожный сигнал — момент, когда ты начинаешь доверять чужой версии своей жизни больше, чем своей.

Читать в Livria

Об авторе

Робин Стерн — американский психотерапевт, доктор философии, сооснователь Йельского центра эмоционального интеллекта. Книга «Эффект газлайтинга» вышла в 2007 году и в 2018 году была переиздана заново.

Все книги автора: Робин Стерн

Тест по книге «Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг»

Понятия из книги

Газлайтинг
Танго газлайтинга: Образ из книги, а не научный термин: так Стерн называет взаимодействие, в котором потребность одного быть правым встречается с потребностью другого в его одобрении.
Эмоциональный апокалипсис: Термин автора для бурной вспышки газлайтера (крик, оскорбления, угрозы), страх перед которой может заставлять уступать.
Желание слиться: Термин автора (в оригинале urge to merge): ощущение, что одобрение другого человека нужно, чтобы чувствовать себя цельным.
Три стадии: Авторская схема, а не клиническая диагностика: неверие, защита и подавленность — путь, которым, по наблюдениям Стерн, может идти человек в таких отношениях.

Все понятия