Головні ідеї книги

Радикальне прийняття. Любов до себе, що звільнить від страху, сумнівів і тривог

Тара Брах, 2003

Знайоме відчуття, що з тобою щось не так, а отже, потрібно старатися ще більше? Тара Брах називає його трансом негідності й показує, як воно тихо з’їдає життя. Вона поєднує досвід психологині, буддійські історії та розповіді своїх учнів. Ти дізнаєшся, як зупинитися, зустріти складне почуття з добротою та перестати ховати себе.

Кому підійде

Для тих, хто постійно себе оцінює й ніколи не буває собою задоволений. І для тих, хто втомився воювати зі своїми почуттями та хоче навчитися зустрічати їх без сорому.

Як це було б: прийняти життя, прийняти цю мить саме такою, якою вона є?

«Усе життя я думала, що зі мною щось не так»

Учениця Тари Брах на ім’я Мерилін сиділа біля ліжка матері, яка помирала. Мати вже лежала в комі. Але незадовго до кінця вона розплющила очі, подивилася на доньку й сказала: «Усе життя я думала, що зі мною щось не так». А потім додала: «Яка втрата!» Це були її останні слова.

Тара Брах є американською клінічною психологинею та вчителькою буддійської медитації. У 1998 році вона заснувала у Вашингтоні спільноту медитації віпасана, а у 2003 році видала цю книжку, свою першу. Її запитання просте й тяжке: чому так багато людей живуть, як мати Мерилін, у тихій упевненості, що вони якісь не такі, і як із цього вийти.

Відповідь Брах складається з двох частин. Спершу вона дає цьому станові назву «транс негідності» й показує, як він влаштований. Потім пропонує вихід, який називає радикальним прийняттям: ясно бачити, що відбувається всередині, і зустрічати побачене з добротою. Слово «радикальний» походить від латинського слова зі значенням «корінь». Тут це прийняття до самого кореня, разом із тим, що хочеться в собі сховати.

Ти дізнаєшся, як транс виглядає зсередини та що він відбирає. Дізнаєшся, навіщо Брах згадує льотчика, який вижив, бо знепритомнів; як Будда запрошував на чай свого спокусника; що зробив чоловік із хворобою Альцгеймера, коли на очах у сотні людей забув, де перебуває. А наприкінці отримаєш практику з чотирьох кроків для найскрутніших хвилин.

Сон, який здається дійсністю

Брах описує транс негідності через образ повторюваного сну. Уві сні ти весь час квапишся, стараєшся й борешся, але ніяк не встигаєш і заздалегідь знаєш, що не впораєшся. Прокинутися важко, адже сон здається самим життям. Так влаштований і транс: «зі мною щось не так» звучить не як думка, а як правда про себе.

Зсередини це схоже на постійний нагляд. Чи не прозвучало щось зайве? Чи достатньо зроблено? Як це виглядає збоку? Навіть удача не рятує надовго. Радість від зробленого швидко поступається місцем новому переліку того, що ще потрібно виправити.

Брах розповідає це й про себе. Після коледжу вона близько десяти років прожила в ашрамі, спільноті, де люди живуть разом і багато годин на день займаються йогою та медитацією. Практика була суворою, життя підпорядковувалося правилам. І все ж, за її словами, транс не зник і там: вона продовжувала стежити за собою та судити себе, тільки тепер мірилом стала духовна практика.

Звідси головна помилка, яку показує книжка. Нам здається, що транс лікується ще більшим старанням: новою системою, новою метою, ще одним проєктом із виправлення себе. Але якщо все це робиться з відчуття, що зі мною щось не так, кожне зусилля лише підтверджує цей вирок. Сон просто змінює декорації.

Читати в Livria

Про автора

Тара Брах — американська клінічна психологиня та вчителька медитації, засновниця спільноти медитації прозріння у Вашингтоні. Авторка книжок «Радикальне прийняття», «Радикальне співчуття» та інших.

Усі книги автора: Тара Брах

Поняття з книги

  • Мерилін
  • Мара
  • медитація
  • Будда
  • Співчуття
  • RAIN
  • віпасана: Буддійська медитація прозріння, у якій людина уважно спостерігає за тим, що відбувається в тілі та розумі. Брах викладає в цій традиції.
  • радикальне прийняття: Термін авторки: ясно бачити, що відбувається всередині, і ставитися до побаченого з добротою. Це образ із книжки, а не наукове поняття.
  • Альцгеймера: Хвороба Альцгеймера є захворюванням мозку, за якого поступово руйнуються пам’ять і мислення. Названа на честь німецького лікаря Алоїса Альцгеймера.
  • транс негідності: Образ із книжки, а не діагноз: звична впевненість, що зі мною щось не так, яка відчувається як правда про себе.
  • ашрамі: В індійській традиції спільнота чи обитель, де люди живуть разом і займаються духовною практикою.
  • усвідомленістю: Уміння помічати, що відбувається в тобі та довкола просто зараз, не оцінюючи й не втручаючись одразу.
  • Єгер: Чак Єгер (1923–2020), американський військовий льотчик-випробувач. У 1947 році першим офіційно подолав швидкість звуку.
  • священна пауза: Термін авторки: коротка зупинка, коли людина на якийсь час перестає прагнути до будь-якої мети та просто помічає, що відбувається.
  • ретрит: Час усамітнення для медитації: зазвичай кілька днів, часто в мовчанні, за суворим розпорядком.
  • Джейкоб: Учасник медитаційного ретриту, клінічний психолог із хворобою Альцгеймера. Його історію Брах розповідає в книжці.
  • дгарма: У буддизмі вчення Будди та загалом істина про те, як влаштоване життя.
  • неототожнення: Останній крок RAIN у книжці 2003 року: побачити, що почуття є переживанням, а не тим, ким ти є.
  • природа Будди: Буддійське поняття про те, що в основі кожної людини лежить здатність усвідомлювати та любити.

Усі поняття

Схожі книги