Die Kernideen

Laufen lernt man nur durch Hinfallen. Wie wir zu echter innerer Stärke finden

Brené Brown, 2015

Von Mut wird meist nur bis zum Sprung erzählt. Brené Brown untersuchte, was nach dem Sturz geschieht. Sie erkannte, dass Menschen, die danach stärker aufstehen, einen ähnlichen Weg durchlaufen. Sie unterteilt ihn in drei Schritte und zeigt, wie du eine selbst erfundene Kränkung erkennst, bevor sie eine Beziehung beschädigt.

Für wen

Für alle, die einmal etwas gewagt haben und gefallen sind: mit einem Projekt gescheitert sind, eine Trennung erlebt oder eine Absage bekommen haben. Und für alle, die nach einer Kränkung immer wieder dieselbe düstere Geschichte im Kopf durchspielen.

Wenn wir oft genug mutig sind, werden wir unweigerlich hinfallen.

Warum mutige Menschen häufiger fallen als andere

Stell dir einen Menschen vor, der sich endlich überwunden hat: Er hat sich auf seinen Traumjob beworben, seine Gefühle gestanden oder ein eigenes Unternehmen gegründet. Und es hat nicht geklappt. Meist enden Erzählungen über Mut an dieser Stelle. Wir sehen den Sprung und gleich danach den triumphalen Zieleinlauf. Das Schwierigste bleibt außerhalb des Bildes: was zwischen dem Sturz und dem nächsten Schritt geschieht.

Brené Brown erforscht seit vielen Jahren Scham, Mut und Verletzlichkeit an der University of Houston. In früheren Büchern trat sie dafür ein, Risiken einzugehen und uns Menschen so zu zeigen, wie wir sind. Dieses Buch erschien 2015 und widmet sich dem nächsten Schritt. Brown schreibt es direkt: Wenn wir oft genug mutig sind, werden wir unweigerlich hinfallen. Sie nennt das die Physik der Verletzlichkeit.

Deshalb beschäftigte sie die Frage, was Menschen gemeinsam haben, die nach einem Sturz stärker aufstehen als zuvor. Die Antwort ergab einen Weg mit drei Schritten. Zuerst kommt das Bewusstwerden: bemerken, dass dich etwas getroffen hat. Dann das Ringen mit der Geschichte, die du dir darüber erzählst. Und schließlich der Umbruch, wenn eine neue Wahrheit verändert, wie du lebst.

Vor uns liegen ein sommerlicher See in Texas, ein Mittagessen bei Pixar und ein Hotelzimmer mit einer ausgesprochen unangenehmen Mitbewohnerin. Dazu kommt eine Frage, die Brown wütend machte, aber ihr Urteil über Menschen veränderte. Und ein Satz, der hilft, eine selbst erfundene Kränkung zu erkennen, bevor sie ein Gespräch verdirbt.

Eine Geschichte vom Scheitern ohne Schmerz ist nur Vergoldung

In der Geschäftswelt ist es Mode, Misserfolge zu loben. Man nennt sie wertvolle Erfahrungen und Stufen zum Erfolg, und das klingt zuversichtlich. Brown merkt an, dass solche Reden das Wichtigste auslassen: Hinfallen tut weh. Nach einem Scheitern fühlt ein Mensch manchmal Scham, Angst und Einsamkeit. Diese Gefühle stehen dem Weg nach oben nicht im Weg. Sie sind der Teil des Weges, durch den man hindurchmuss.

Für diese Sichtweise hat sie ein Bild: die Vergoldung der Widerstandskraft. Außen glänzt es, innen ist es hohl. Ein Mensch hört, dass Hinfallen in Ordnung sei. Doch niemand sagt ihm, was er mit dem Schmerz tun soll, der nach dem Sturz kommt. Wenn es ihm schlecht geht, vermutet er leicht, dass mit ihm etwas nicht stimmt.

Brown schlägt eine andere Art von Ehrlichkeit vor. Sich etwas zu trauen bedeutet, vorher zu wissen, dass man eines Tages fallen wird, und trotzdem den Weg zu Ende zu gehen. Wenn ein Sturz zum Preis des Mutes gehört, brauchen wir die Fähigkeit, wieder aufzustehen.

Nach Browns Beobachtungen machen Menschen, die stärker aufstehen, keinen Bogen um den Schmerz. Sie gehen auf demselben Weg durch ihn hindurch, und dieser Weg lässt sich erlernen. Brown schreibt, dass das Aufstehen nach einem Sturz uns am meisten darüber verrät, wer wir sind.

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Über den Autor

Brené Brown ist eine amerikanische Forscherin an der University of Houston. Seit vielen Jahren untersucht sie Scham, Mut und Verletzlichkeit. Ihr TED-Vortrag über die Kraft der Verletzlichkeit gehört zu den meistgesehenen der Welt.

Alle Bücher des Autors: Brené Brown

Begriffe aus dem Buch

  • Dopamin
  • Anderson
  • Quadratatmung
  • Pixar
  • Physik der Verletzlichkeit: Ein Bild aus dem Buch, kein wissenschaftlicher Begriff: Wer sich oft zu mutigen Taten entschließt, wird unweigerlich fallen, als wirkte ein Naturgesetz.
  • Bewusstwerden: Der erste Schritt auf dem Weg, den Brown beschreibt: bemerken, dass dich etwas getroffen hat, und dieses Gefühl neugierig erkunden. Ein Begriff der Autorin.
  • Ringen: Der zweite Schritt in Browns Modell: die Geschichte, die du dir über das Geschehene erzählt hast, ehrlich untersuchen und darin nach der Wahrheit suchen. Ein Begriff der Autorin.
  • Umbruch: Der dritte Schritt in Browns Modell: Eine neue Erkenntnis wird zur Gewohnheit und verändert, wie ein Mensch lebt. Ein Begriff der Autorin.
  • Vergoldung: Die Vergoldung der Widerstandskraft ist Browns Bild für das Reden über den Nutzen von Misserfolgen, bei dem der Schmerz und die Angst verschwiegen werden, die ein Misserfolg mit sich bringt.
  • Erlaubniszettel: Eine Methode von Brown: eine kurze Notiz an dich selbst, welche Gefühle du in einer schwierigen Situation empfinden darfst.
  • Travis: Der Lake Travis ist ein Stausee am Colorado River in Texas, in der Nähe von Austin.
  • Alley: Steve Alley ist Brené Browns Ehemann und Kinderarzt.
  • Burton: Robert Burton ist ein amerikanischer Neurologe und Schriftsteller. Er schreibt darüber, woher das Gefühl kommt, mit Sicherheit recht zu haben.
  • Verschwörung: In Browns Sprache eine Geschichte, die auf wenigen Tatsachen beruht. Alles Weitere wird aus Ängsten und Überzeugungen ergänzt.
  • Konfabulation: Eine ehrlich erzählte Unwahrheit: Ein Mensch glaubt aufrichtig an eine Erklärung, die er selbst erfunden hat, ohne den wahren Grund zu kennen.
  • Lamott: Anne Lamott ist eine amerikanische Schriftstellerin. In ihrem Buch über das Schreiben „Bird by Bird“ empfiehlt sie, keine Angst vor einem schlechten ersten Entwurf zu haben.
  • miesen ersten Entwurf: Die erste Version der Geschichte über das Geschehene, unzensiert aufgeschrieben. Brown übernimmt die Idee von Anne Lamott.
  • Delta: In Browns Sprache der Unterschied zwischen der ersten selbst erfundenen Geschichte und der Wahrheit, die später ans Licht kommt. Darin steckt die Erkenntnis.

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