As ideias principais

13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem

Amy Morin, 2014

Em três anos, Amy Morin perdeu a mãe e o marido, e quando mais uma pessoa próxima recebeu o diagnóstico de uma doença terminal, ela escreveu para si mesma uma lista de treze coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem. Milhões de pessoas leram essa lista, e dela nasceu o livro. As histórias dos seus clientes, de atletas, escritores e inventores mostram como abandonar hábitos que, sem a gente perceber, roubam a nossa força.

Para quem é

Para quem se cansou de sentir pena de si, de viver olhando para a opinião dos outros e de largar o que começou depois do primeiro fracasso. E para todos que querem entender do que é feita, de verdade, a força mental.

Só porque uma pessoa pensa alguma coisa, não quer dizer que seja verdade. Não deixe a opinião de uma pessoa definir quem você é.

Uma lista escrita para si mesma

Amy Morin tinha vinte e três anos quando a mãe morreu de repente: um aneurisma, um trecho perigosamente dilatado de um vaso, se rompeu no cérebro dela. Exatamente três anos depois, no mesmo dia, morreu o marido dela, Lincoln. Ele tinha vinte e seis anos, e a causa foi um ataque cardíaco. Morin já trabalhava como psicoterapeuta e ajudava outras pessoas a atravessar perdas. Agora ela mesma tinha de passar por isso.

Passaram-se alguns anos. Ela se casou de novo, e a vida começou a se ajeitar. Até que se descobriu que o pai do novo marido estava com um câncer terminal. Morin percebeu que a autopiedade a estava puxando: por que eu de novo? Em vez de se afogar nesse sentimento, ela se sentou e escreveu uma carta para si mesma. Era uma lista de treze coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem.

Ela publicou a lista na internet, o site da Forbes a republicou, e ela se espalhou pelo mundo inteiro. Foi assim que nasceu este livro. A ideia principal dele é simples. A força mental é parecida com a força física: dá para ir à academia quanto quiser, mas, se você só comer porcaria, não vai ter resultado. Não basta criar bons hábitos: é preciso também abandonar os ruins. Morin entende a força mental como a capacidade de administrar três coisas: os próprios pensamentos, os próprios sentimentos e as próprias ações.

Pela frente estão treze capítulos, um para cada hábito da lista. Em cada um há uma história: de um cliente de Morin, de um atleta, de um escritor, de um inventor. E em cada um há o que você pode fazer no lugar do hábito antigo.

O menino que venceu o ônibus escolar

Uma das primeiras histórias do livro é a de um menino chamado Jack. Ele foi atropelado por um ônibus escolar e ficou gravemente ferido. Jack sobreviveu e começou a se recuperar, mas os adultos em volta continuavam com pena dele. Falavam dele como uma criança infeliz a quem tinha acontecido uma coisa terrível.

A pena vinha do amor, mas trabalhava contra ele. O menino também começou a se ver como vítima. Tudo mudou quando os adultos passaram a contar essa história de outro jeito: Jack não era um coitado, mas o menino que venceu o ônibus escolar. Com essa história sobre si mesmo, ele voltou para a escola confiante.

Morin explica por que a autopiedade prende tanto. Ela traz alívio e parece dar o direito de não mudar nada. Morin cita as palavras de uma figura pública americana, John Gardner, que comparava a autopiedade a uma droga. Enquanto a pessoa sente pena de si, ensina a mente a notar só o que é ruim, e tudo o que é bom passa despercebido.

O antídoto, para Morin, é a gratidão. Ela conta a história da corredora Marla Runyan, que desde os nove anos quase não enxerga. Runyan não considera sua doença uma limitação e fala não do que a doença tirou dela, mas do que deu. Em 2000 ela competiu nos Jogos Olímpicos de Sydney e ficou em oitavo lugar nos mil e quinhentos metros.

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Sobre o autor

Amy Morin é uma psicoterapeuta americana e professora de psicologia numa faculdade. Seus livros sobre força mental foram traduzidos para mais de quarenta línguas.

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Conceitos do livro

  • Atenção plena
  • Lincoln
  • McDonald
  • James
  • Lauren
  • Edison
  • Dan
  • Robinson
  • Dyson
  • Gardner
  • Fox
  • Jack
  • aneurisma
  • Richard
  • Peter Pan
  • diabetes
  • Ware
  • Forbes: Revista de negócios americana. O site dela republicou a lista de Morin, e depois disso a lista se espalhou pelo mundo inteiro.
  • Runyan: Marla Runyan, corredora americana. Desde os nove anos quase não enxerga por causa de uma doença na retina, e em 2000 competiu nos Jogos Olímpicos de Sydney.
  • Modelo dos estágios de mudança: Modelo proposto pelos psicólogos americanos James Prochaska e Carlo DiClemente. Descreve o caminho da pessoa desde não enxergar o problema até consolidar um hábito novo.
  • Carmen: A ex-mulher de James, cliente de Morin.
  • Megan: Cliente de Morin no capítulo sobre a vontade de agradar a todos. Não sabia dizer não e ficava muito cansada por isso.
  • Dale: Cliente de Morin no capítulo sobre o risco. Deu aulas de marcenaria por quase trinta anos e sonhava em fazer móveis.
  • Ammann: Othmar Ammann, engenheiro americano de origem suíça, autor de muitas pontes famosas de Nova York.
  • Verrazzano-Narrows: Ponte pênsil de Nova York, inaugurada em 1964. Na época, tinha o vão mais longo entre as pontes pênseis do mundo.
  • Barrie: James Barrie, escritor e dramaturgo escocês, autor da história de Peter Pan.
  • Gloria: Cliente de Morin no capítulo sobre o passado. Passou anos se culpando pelos erros na criação da filha.
  • Macy: Rowland Macy, empresário americano do século XIX, fundador da loja de departamentos Macy's, de Nova York.
  • Hershey: Milton Hershey, empresário americano, fundador da fabricante de chocolates Hershey.
  • Reese: Harry Burnett Reese, confeiteiro americano, criador dos bombons Reese's de pasta de amendoim. Um dia trabalhou para Milton Hershey.
  • Seuss: Dr. Seuss, pseudônimo do escritor e ilustrador infantil americano Theodor Geisel, autor de «O gatola da cartola» e de muitos outros livros.
  • Vanessa: Cliente de Morin no capítulo sobre o tempo a sós consigo. Trabalhava como corretora de imóveis e dormia mal.

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