As ideias principais

Aceitação radical

Tara Brach, 2003

Você conhece a sensação de que há algo errado consigo e, por isso, precisa se esforçar ainda mais? Tara Brach a chama de transe da indignidade e mostra como ela consome silenciosamente a vida. A autora une sua experiência como psicóloga, histórias budistas e relatos de alunos. Você vai aprender a parar, receber um sentimento difícil com bondade e deixar de se esconder.

Para quem é

Para quem se avalia o tempo todo e nunca se sente bem consigo. E para quem se cansou de lutar contra os próprios sentimentos e quer aprender a recebê-los sem vergonha.

Como seria aceitar a vida, aceitar este momento exatamente como ele é?

“A vida inteira achei que havia algo errado comigo”

Uma aluna de Tara Brach chamada Marilyn estava ao lado da mãe moribunda. A mãe já estava em coma. Pouco antes do fim, porém, abriu os olhos, olhou para a filha e disse: “A vida inteira achei que havia algo errado comigo”. Depois acrescentou: “Que desperdício!”. Foram suas últimas palavras.

Tara Brach é uma psicóloga clínica americana e professora de meditação budista. Em 1998, fundou em Washington uma comunidade de meditação vipassana. Em 2003, publicou este livro, seu primeiro. Sua pergunta é simples e difícil: por que tantas pessoas vivem como a mãe de Marilyn, com a certeza silenciosa de que há algo errado nelas, e como sair disso?

A resposta de Brach tem duas partes. Primeiro, ela dá um nome a esse estado, transe da indignidade, e mostra como funciona. Depois, propõe uma saída que chama de aceitação radical: enxergar claramente o que acontece por dentro e acolher o que se vê com bondade. “Radical” vem de uma palavra latina que significa “raiz”. Aqui, é aceitar até a raiz, inclusive aquilo que você gostaria de esconder em si.

Você vai descobrir como o transe é vivido por dentro e o que ele tira da vida. Vai entender por que Brach lembra um piloto que sobreviveu ao perder a consciência; como Buda convidava seu tentador para tomar chá; e o que fez um homem com Alzheimer ao esquecer onde estava, diante de cem pessoas. No fim, terá uma prática de quatro passos para os momentos mais difíceis.

O sonho que parece realidade

Brach descreve o transe da indignidade como um sonho recorrente. Nele, você se apressa, se esforça e luta, mas nunca chega a tempo e já sabe que não dará conta. É difícil acordar porque o sonho parece a própria vida. O transe funciona assim: “há algo errado comigo” soa como uma verdade, não como um pensamento sobre si.

Por dentro, parece uma vigilância constante. Falei algo que não devia? Fiz o suficiente? Como isso parece para os outros? Nem o sucesso alivia por muito tempo. A alegria pelo que foi feito logo dá lugar a uma nova lista do que ainda precisa ser corrigido.

Brach também conta isso sobre si. Depois da faculdade, viveu cerca de dez anos num ashram, uma comunidade em que as pessoas moram juntas e praticam ioga e meditação por muitas horas diárias. A prática era rigorosa, a vida seguia regras. Mesmo ali, segundo ela, o transe não desapareceu: continuou se vigiando e se julgando, só que agora a medida era a prática espiritual.

Daí vem o principal erro mostrado pelo livro. Parece que o transe pode ser curado com ainda mais esforço: um sistema novo, outra meta, mais um projeto de correção pessoal. Mas, se tudo parte da sensação de que há algo errado comigo, cada esforço apenas confirma a sentença. O sonho só muda de cenário.

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Sobre o autor

Tara Brach é uma psicóloga clínica americana, professora de meditação e fundadora da comunidade de meditação de insight de Washington. É autora de Aceitação radical, Radical Compassion e outros livros.

Todos os livros do autor: Tara Brach

Conceitos do livro

  • Marilyn
  • Atenção plena
  • Mara
  • meditação
  • Buda
  • Dharma
  • Compaixão
  • Alzheimer
  • ashram
  • RAIN
  • vipassana: Meditação budista de insight em que se observa com atenção o que acontece no corpo e na mente. Brach ensina nessa tradição.
  • aceitação radical: Termo da autora: enxergar claramente o que acontece por dentro e tratar o que se vê com bondade. É uma imagem do livro, não um conceito científico.
  • transe da indignidade: Imagem do livro, não um diagnóstico: a convicção habitual de que há algo errado comigo, sentida como uma verdade sobre mim.
  • Yeager: Chuck Yeager (1923–2020), piloto militar de testes americano. Em 1947, foi o primeiro a superar oficialmente a velocidade do som.
  • pausa sagrada: Termo da autora: uma breve parada em que a pessoa deixa temporariamente de buscar um objetivo e apenas percebe o que acontece.
  • retiro: Período de recolhimento para meditar: normalmente vários dias, muitas vezes em silêncio, seguindo uma rotina rigorosa.
  • Jacob: Participante de um retiro de meditação, psicólogo clínico com Alzheimer. Brach conta sua história no livro.
  • não identificação: Último passo do RAIN no livro de 2003: perceber que um sentimento é uma experiência, não quem você é.
  • natureza de Buda: Conceito budista segundo o qual a capacidade de perceber e amar está na base de cada pessoa.

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